خواص مواد غذایی – ویتامین ها – املاح

چه زمان هایی بدن شما به آب بیشتری نیاز دارد ؟

چه زمان هایی بدن شما به آب بیشتری نیاز دارد ؟

آب برای ادامه زندگی ضروری است . حدود 55-60 درصد از وزن بدن یک فرد بالغ از آب تشکیل شده یعنی بدن شما بیش از هر چیز دیگری به آب نیاز دارد  . آب به تنظیم دمای بدن و حفظ حجم خون کمک می کند ، مواد مغذی را منتقل کرده و به دفع ضایعات…
ادامه مطلب
وارفارین

چه غذاها و نوشیدنی هایی با وارفارین تداخل دارند ؟

وارفارین یک داروی رقیق کننده خون است که به درمان و جلوگیری از لخته شدن خون کمک می کند . شما نیاز نیست هیچ رژیم غذایی خاصی را هنگام مصرف وارفارین داشته باشید . فقط باید به این نکته توجه کنید که برخی از غذاها و نوشیدنی ها می توانند با وارفارین تداخل داشته باشند…
ادامه مطلب
قرص ویتامین ای

نکاتی مهم در مورد قرص ویتامین E

نقش ویتامین E در بدن چیست ؟ اگر پزشک یا مشاور تغذیه برایتان قرص ویتامین E تجویز کرده و یا می خواهید در مورد خواص این مکمل ویتامینی و عوارض جانبی و تداخلات دارویی آن بیشتر بدانید توصیه می کنم تا پایان این مقاله را مطالعه کنید . وجود ویتامین E برای عملکرد طبیعی بدن…
ادامه مطلب
نقش کربوهیدرات ها در بدن

مهمترین نقش کربوهیدرات ها در بدن چیست ؟

کربوهیدرات ها نقش های بسیار مهمی در بدن انسان دارند در این مقاله سعی دارم در مورد نقش کربوهیدرات ها در بدن با شما گفتگو کنم و در ادامه با هم میبینیم بدن در شرایط قحطی و کمبود منابع کربوهیدرات از طریق چه مکانیسم هایی انرژی مورد نیاز خود را برای انجام فعالیت های حیاتی…
ادامه مطلب
کمبود ویتامین ها و مواد معدنی

با 6 نشانه مهم کمبود ویتامین ها و مواد معدنی در بدن آشنا شوید

در صورت کمبود ویتامین ها و مواد معدنی چه کاری باید انجام دهیم ؟ همه ما میدانیم که برای سالم نگه داشتن بدن به انواع ویتامین ها و مواد معدنی احتیاج داریم . اما چگونه متوجه کمبود مواد مغذی در بدنمان بشویم ؟ آیا کمبود ویتامین ها و مواد معدنی علائمی را در بدن ایجاد…
ادامه مطلب
آشنایی با مکمل ها و داروهای اشتها آور

لاغرها بخوانند : آشنایی با چندین دارو و مکمل اشتها آور

داروهای اشتها آور چگونه هستند ؟ اشتهاآورها داروها ، مکمل ها و یا موادی هستند که احساس گرسنگی را در فرد افزایش می دهند . یک محرک اشتها همچنین به عنوان orexigenic نیز شناخته می شود . برخی از داروها و مکمل ها به طور خاص به عنوان اشتها آور به بازار عرضه می شوند…
ادامه مطلب

کره بادام زمینی برای سلامتی مفید است یا مضر ؟

کره بادام زمینی برای سلامتی شما خوب است یا بد ؟ کره بادام زمینی یکی از محبوب ترین و پرفروش ترین مواد غذایی در سراسر جهان است . طعم خوشمزه و بافت بی نظیر آن فوق العاده است. البته، همه افراد نمی توانند از بادام زمینی استفاده کرده و لذت ببرند . برخی افراد نسبت…
ادامه مطلب
ویتامین B و سلامت اعصاب

نقش ویتامین B1 و B12 بر سلامت اعصاب شما

کمبود ویتامین B چه تاثیری بر سلامت اعصاب دارد ؟ ویتامین های گروه B به خصوص ویتامین B1 و B12 جزو ویتامین های محلول در آب هستند که برای انتقال پیام‌های عصبی و حفظ سلامت عملکردهای مغزی و سلامت اعصاب بسیار لازم و ضروری هستند . سیستم عصبی شما متشکل از دو بخش اصلی است.…
ادامه مطلب
خرید قرص ال آرژنین

قرص ال آرژنین – مزایا ، عوارض جانبی ، دوز مصرف

مزایای سلامت و اثرات جانبی قرص ال آرژنین L-arginine یک اسید آمینه است که به ساخت پروتئین در بدن کمک می کند . این اسید آمینه را می توان به طور طبیعی از طریق رژیم غذایی به دست آورد و یا به صورت قرص ال آرژنین و مکمل های غذایی آن را دریافت کرد .…
ادامه مطلب
فیبر محلول و آب کردن چربی شکم

چگونه با فیبر محلول چربی شکم خود را آب کنیم ؟

در میان انواع فیبرها – فیبر محلول می تواند به درمان چاقی شکمی کمک کند همانطور که میدانید چربی دور شکم بسیار برای سلامتی مضر است . در واقع در افرادی که دچار چاقی شکمی هستند ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، دیابت نوع 2 و سایر بیماریهای متابولیک بیشتر است . خوشبختانه…
ادامه مطلب
قرص ملاتونین و بی خوابی

همه چیز درباره تاثیر قرص ملاتونین بر درمان بی خوابی

تاثیر قرص ملاتونین بر روی خواب : چه چیزی را باید بدانید ؟ ملاتونین یک هورمون طبیعی است که توسط  مغز در پاسخ به تغییرات نور آزاد می شود . این هورمون به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می کند ، و بدن را برای خوابیدن آماده می کند . امروزه قرص های ملاتونین به…
ادامه مطلب
خواص هندوانه

حقایقی در مورد هندوانه – خواص ، عوارض جانبی ، کالری و روش های تشخیص هندوانه رسیده

با خواص هندوانه بیشتر آشنا شوید برخلاف باور عمومی که افراد فکر میکنند هندوانه فقط از آب و شکر تشکیل شده است ، بهتر است بدانید که این میوه خوشمزه یک ماده غذایی متراکم از انواع مواد مغذی می باشد . سطح بالایی از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را در…
ادامه مطلب
خاصیت آب کرفس

خاصیت آب کرفس برای کاهش وزن و سلامتی + روش تهیه آن

خاصیت آب کرفس برای سلامتی چیست ؟ آب کرفس حاوی مواد مغذی ارزشمندی است که می تواند اثرات بسیار مفیدی بر روی سلامت شما داشته باشد . علاوه بر ساقه ها از قسمت‌های مختلف این گیاه نیز استفاده های فراوانی می شود .مثلا برگ های این سبزی را میتوانید در انواع سالادهای تان استفاده کنید…
ادامه مطلب
گیاه خواری و انواع آن

گیاه خواری ، آشنایی با معایب و مزایا و انواع آن

گیاه خواری یا وجیتریسم یک شیوه زندگی بر مبنای تغذیه است که در آن سعی میشود از محصولات حیوانی از قبیل گوشت و لبنیات و تخم مرغ و … و حتی عسل ، استفاده نشود . گیاهخواران معمولا به جای این گونه محصولات از سبزیجات وگیاهان استفاده میکنند . گیاه خواران معمولا علاوه بر این…
ادامه مطلب
عوارض مکمل ویتامین ب۱۲

عوارض خطرناک مصرف مکمل ویتامین B12

مصرف بی رویه و خودسرانه مکمل های ویتامین B12 خصوصا به شکل تزریقی می تواند افراد را با عوارض خطرناکی مواجه کند . خصوصا اگر فرد سابقه یکسری بیماری ها را نیز داشته باشد . ویتامین B12 که به نام کوبالامین و سیانوکوبالامین نیز شناخته می شود ، یکی از هشت ویتامین B است .…
ادامه مطلب
تاثیر پروبیوتیک ها بر سلامت و لاغری

تاثیر پروبیوتیک ها بر لاغری و درمان بیماری ها

تاریخچه پروبیوتیک ها امروزه تاثیر پروبیوتیک ها بر سلامت و درمان بسیاری از بیماری ها ثابت شده است . پروبیوتیک ها موجودات زنده ای هستند که اکثرشان باکتری اند و به طور عمده در دستگاه گوارش ما ساکن شده و زندگی می کنند . حول و حوش سال ۱۹۳۰ در کشور ژاپن به این نتیجه…
ادامه مطلب
کنجد و کلسترول

آیا مصرف کنجد به کاهش کلسترول خون کمک می کند ؟

دانه کنجد در مناطق مختلف جهان از جمله هند و آفریقا رشد میکند و معمولا در برنامه غذایی مردم مناطق آسیایی و خاورمیانه یافت می شود . کنجد حاوی مواد مغذی شامل پروتئین ، ویتامین E ، چربی های اشباع نشده و فیبر است . حتماً شما هم در بین دوستان و آشنایان خود افرادی…
ادامه مطلب
آشنایی با اسیدهای چرب

با انواع اسیدهای چرب مورد نیاز بدن آشنا شوید

چربی ها در رژیم غذایی یکی از مهمترین منابع تامین انرژی برای بدن هستند که شامل ترکیبات مختلفی می‌شوند . به جزئی ترین بخش روغن ها ، اسیدهای چرب می گویند . در طبیعت بیش از ۴۰ نوع اسید چرب وجود دارد که علاوه بر اینکه از لحاظ طول زنجیره با هم متفاوت هستند و…
ادامه مطلب
ضرورت مصرف مکمل اسید فولیک در زنان

چرا مصرف مکمل اسید فولیک برای زنان ضروری است؟

اسید فولیک یا فولات ( یک نوع ویتامین B ) است که هر کس به آن نیاز دارد . اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید ، دریافت مکمل اسید فولیک اهمیت ویژه ای برای شما دارد . اسید فولیک جنین را در برابر نقایص جدی مادرزادی محافظت می کند . شما می توانید اسید…
ادامه مطلب
بهترین زمان مصرف مکمل های ویتامین و املاح

بهترین زمان مصرف ویتامین و مکمل ها در شبانه روز 

بهترین زمان مصرف مکمل ویتامین ها و املاح در شبانه روز چه زمانی است ؟ اگر شما از فراورده مولتی ویتامین استفاده می کنید ، بهترین زمان مصرف مکمل ویتامین ها صبح ها همراه صبحانه مصرف کنید . چون در صورت مصرف مولتی ویتامین همراه غذا ، ویتامین های طبیعی جذب بهتری خواهند داشت .…
ادامه مطلب
منابع غذایی پتاسیم

پتاسیم چیست و در چه غذاهایی وجود دارد ؟

پتاسیم ( K ) یک ماده معدنی در بدن است که از طریق غذاهایی که در طول شبانه روز می‌خورید تامین می شود . همچنین پتاسیم یک الکترولیت است . الکترولیت ها باعث هدایت جریان های الکتریکی در سراسر بدن می شوند . آنها همچنین در طیف وسیعی از عملکردهای حیاتی بدن نقش دارند از…
ادامه مطلب
خواص روغن نارگیل

با ۱۰ خاصیت روغن نارگیل آشنا شوید

روغن نارگیل یکی از غذاهایی است که می توان به عنوان ” سوپر فود ” اطلاق کرد . ترکیب منحصر به فرد اسیدهای چرب در این روغن می تواند تاثیرات مثبتی بر سلامت شما داشته باشد . امروز با ۱۰ خاصیت مهم این روغن بیشتر آشنا خواهید شد . ۱- روغن نارگیل حاوی اسید های…
ادامه مطلب
خواص شیر سویا و مضرات آن

خواص شیر سویا و مضرات آن

اگر به لبنیات حساسیت دارید یا عدم تحمل لاکتوز دارید یعنی بدنتان نمی تواند قند شیر یا همان لاکتوز را هضم کند و یا اصلا مزه شیر را دوست ندارید ، شیر سویا می تواند یک جایگزین مناسب برای شما باشد زیرا شیر سویا اصلا لاکتوز ندارد . شیر سویا خواص و مزایای تغذیه ای…
ادامه مطلب
انواع کربوهیدرات ها

با انواع کربوهیدرات های مفید و مضر آشنا شوید

خیلی از مردم درباره کربوهیدرات ها باورهای اشتباهی دارند . به خاطر داشته باشید که اگر شما در برنامه غذایی روزانه خود به میزان کافی از منابع غذایی سالم کربوهیدرات استفاده کنید خیلی بهتر از آن است که برای محدودیت مصرف کربوهیدرات ها از رژیم های غذایی سخت استفاده کرده و یا مجبور باشید تا…
ادامه مطلب
سرکه سیب

کنترل بهتر کلسترول بالا و قند خون با سرکه سیب

آیا سرکه سیب برای کلسترول بالا و بیماری دیابت مفید است ؟ سرکه سیب می تواند منافع زیادی برای کنترل کلسترول بالا و قند خون شما داشته باشد . با این حال ، اگر شما به دنبال یک برنامه درمان هستید ، ابتدا قبل از اینکه آن را امتحان کنید ، یک متخصص را مشورت…
ادامه مطلب
ویتامین E

خواص مهم ویتامین E برای بدن و منابع غذایی آن

آیا میدانید که ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است و با جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد و جلوگیری از اکسید شدن چربی های مهم بدن که برای سلامت ما حیاتی هستند به طور طبیعی باعث کند شدن روند پیری می شود ؟ من امروز میخواهم با شما در مورد خواص مهم این ویتامین…
ادامه مطلب
نحوه درمان کمبود ویتامین دی

روش درمان کمبود ویتامین دی و نقش آن در درمان بیماری ها

خیلی از افراد می پرسند نحوه درمان کمبود ویتامین دی به چه صورت است ؟ اصلا کمبود ویتامین دی به چه معناست و چه معیاری دارد ؟ افراد بعد از تشخیص کمبود باید چه دارویی و با چه دوزی دریافت کنند ؟ هر چند وقت یکبار برای تشخیص کمبود و یا برطرف شدن آن باید…
ادامه مطلب
شربت سیر و عسل

خواص بی نظیر شربت سیر و عسل

خواص شفابخش سیر یکی از مهمترین علل خواص بی نظیر شربت سیر و عسل وجود ماده شفا بخش سیر در آن است . سیر یکی از رایج ترین مواد طبیعی مورد استفاده برای پخت و پز در سراسر جهان است . به خاطر وجود عطر و طعم خاص و بی نظیر آن معمولا با سایر…
ادامه مطلب
b12-foods

بیماران دیابتی مراقب کمبود ویتامین B12 باشند

وجود مقادیر کافی ویتامین B12 در بدن برای سلامت سیستم عصبی و داشتن سلول های خونی سالم ضروری است. بهترین راه تامین این ویتامین ، دریافت آن از طریق رژیم غذایی است . این ویتامین مهم در گوشت قرمز ، ماهی، مرغ و محصولات لبنی یافت می شود و اگر شما به اندازه کافی از…
ادامه مطلب
کدو تنبل

کدو تنبل گیاهی پرخاصیت

کدو تنبل یک غذای بسیار مقوی و سرشار از انواع مواد مغذی می باشد . این گیاه غنی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی اما کم کالری می باشد . دانه ها، برگ ها و عصاره و میوه کدو تنبل همه یک بسته تغذیه ای فوق العاده را برای شما فراهم می کند .…
ادامه مطلب
فهرست

مشاوره و دریافت رژیم از تلگرام

تماس تلفنی