مکمل های امگا 3 امروزه به طور گسترده ای در بسیاری از داروخانه ها در دسترس همگان قرار دارد و خواص درمانی بسیاری از جمله کاهش التهاب و کاهش سطح تری گلیسیرید خون برای آن ذکر شده است. آما آیا تنها به دلیل اینکه آنها به آسانی در دسترس هستند ، استفاده از آن برای همه افراد مجاز است؟
امگا 3 چیست ؟
امگا 3 خانواده ای از اسیدهای چرب ضروری هستند که نقش مهمی در سلامتی بدن ما ایفا می کنند و از آنجایی که بدن نمی تواند آنها را به تنهایی تولید کند، باید آنها را از رژیم غذایی خود دریافت کنیم.
سه نوع مهم این اسید چرب عبارتند از ALA (آلفا لینولنیک اسید)، DHA (دوکوزاهگزانوئیک اسید) و EPA (اسید ایکوزاپنتانوئیک). نوع ALA عمدتاً در گیاهان یافت می شود، در حالی که دو نوع DHA و EPA بیشتر در غذاهای حیوانی و جلبک ها یافت می شوند.
غذاهای معمولی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند عبارتند از ماهی چرب، روغن ماهی، دانه کتان، دانه چیا، روغن بذر کتان و گردو.
به افرادی که در برنامه غذایی روزانه خود زیاد از غذاهای سرشار از امگا 3 استفاده نمی کنند توصیه می شود از مکمل های امگا 3 استفاده کنند.
چه کسانی نباید قرص امگا 3 مصرف کنند ؟
برخی از افراد به خاطر سابقه برخی از بیماری ها یا آلرژی های غذایی و یا داروهایی که استفاده می کنند باید در مصرف قرص امگا 3 احتیاط کنند . فرقی نمی کند همانطور که شما برای استفاده از هر نوع مکمل و یا داروی دیگری باید با پزشک خود مشورت کنید، قبل از استفاده از مکمل های امگا 3 نیز باید این کار را انجام دهید. به خصوص اگر یکی از شرایط زیر را دارید:
اگر به ماهی آلرژی دارید قرص امگا 3 نخورید
برخی از انواع اسیدهای چرب امگا 3 – مانند دکوزاهگزانوئیک اسید( DHA ) و ایکوزاپنتانوئیک اسید ( EPA ) – از ماهی مشتق شده اند. بنابراین اگر شما به سخت پوستان و یا هر نوع دیگری از ماهی آلرژی داشته باشید، در مصرف این نوع از مکمل های امگا 3 باید بسیار محتاط باشید، زیرا مصرف این نوع مکمل ها که از روغن ماهی تهیه شده اند ممکن است باعث ایجاد واکنش های آلرژیک از بروز بثورات جلدی گرفته تا خدای ناکرده شوک آنافیلاکسی در شما شود.
اگر تصمیم داشتید از این مکمل ها برای کاهش تری گلیسرید خونتان استفاده کنید پزشک شما میتواند گزینه های دیگری را به این منظور به شما معرفی کند.
مصرف قرص امگا 3 در اختلالات انعقادی خطرناک است
اسیدهای چرب امگا 3 به خصوص در دوزهای بیشتر از 3 گرم در روز می تواند توانایی انعقاد خون را کاهش دهد، بنابراین در چنین شرایطی احتمال خونریزی بیشتر می شود.
بنابراین اگر شما مشکلات انعقادی دارید و یا یک خونریزی فعال در بدن دارید مثلا خونریزی به علت یک حادثه ، خونریزی داخل جمجمه و یا زخم معده نباید از قرص امگا 3 استفاده کنید.
اگر مبتلا به دیابت هستید مکمل های امگا 3 را با احتیاط مصرف کنید
برخی مطالعات اشاره دارند که مصرف مکمل های اسید چرب امگا 3 به خصوص در دوزهای بالاتر – می تواند کمی باعث افزایش سطح قند خون افراد دیابتی شود.
با این حال، به نظر نمی رسد که استفاده از مکمل های امگا 3 بتواند کنترل دراز مدت قند خون را تحت تاثیر خود قرار دهد، چنانچه سطح هموگلوبین A1C افراد در این مطالعات به طور قابل توجهی تحت تاثیر این مکمل ها قرار نگرفت.
در مطالعات دیگر نیز ارتباطی بین سطح قند خون افراد و مصرف مکمل امگا 3 دیده نشد. اما با توجه به اینکه این مطالعات محدود و متناقض هستند، بهتر است شما اگر مبتلا به دیابت هستید قبل از شروع مصرف این مکمل ها حتما با پزشک خود مشورت کنید تا اگر لازم باشد در کنار استفاده از آن در صورت نیاز دوز داروی شما را نیز تنظیم کند.
اگر مشکل فشار خون دارید قبل خوردن امگا 3 با پزشک خود مشورت کنید
اگر شما در حال حاضر از داروهای فشار خون استفاده می کنید ، استفاده همزمان این داروها با مکمل امگا 3 می تواند فشار شما را بیشتر کاهش دهد .
اگر چه به نظر می رسد که دریافت دوزهای بالای امگا 3 می تواند اثرات کاهنده گی رو فشار خون داشته باشد (بین 3 تا 5 میلی متر جیوه برای سیستولیک و 2 تا 3 میلی متر جیوه برای دیاستولیک) اما اگر شما از داروهای کاهنده فشارخون استفاده می کنید ممکن است مصرف مکمل امگا 3 فشار شما را به میزان بیشتری کاهش دهد.
قرص امگا 3 با چه دارو هایی تداخل دارد ؟
اگرچه همه داروها با مکمل های اسید چرب امگا 3 تداخل ندارند، اما کار درست این است که شما قبل از مصرف هرگونه دارو یا مکملی به خصوص زمانی که شما از چندین دارو به طور همزمان استفاده می کنید، با پزشک خود مشورت کنید.
علاوه بر افراد مبتلا به فشار خون و دیابت که به آن اشاره شد و باید قبل از مصرف قرص امگا 3 با پزشک خود مشورت کنند، مصرف همزمان مکمل های امگا 3 با داروهایی مانند رقیق کننده های خون مثل کومادین (وارفارین)، آسپرین، داروهای ضد پلاکت (مانند پلاویکس)، و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (از جمله ادویل ، موترین ، ناپروکسن) نیز ممکن است با قرص امگا 3 تداخل داشته باشد و باعث افزایش احتمال خونریزی در فرد شود.
به صورت کلی قرص امگا 3 ممکن است با دارو و مکمل های ذکر شده زیر تداخل داشته باشد:
- آملودیپین
- آسپرین
- آسپرین کم قدرت (آسپرین)
- آتورواستاتین
- CoQ10 (یوبیکینون)
- گاباپنتین
- لووتیروکسین
- لیزینوپریل
- لوزارتان
- اکسید منیزیم
- ملاتونین
- متفورمین
- مولتی ویتامین
- امپرازول
- پانتوپرازول
- فرمول پروبیوتیک (بیفیدوباکتریوم اینفانتیس / لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس)
- مکمل زردچوبه
- ویتامین B12 (سیانوکوبالامین)
- ویتامین C (اسید اسکوربیک)
- ویتامین D3 (کوله کلسیفرول)
همچنین افرادی که سابقه انواع آریتمی های قلبی را دارند و یا مبتلا به بیماری های کبدی هستند باید در مصرف مکمل های امگا 3 احتیاط کنند و قبل از استفاده این مکمل حتما با پزشک خود مشورت کنند.
چه افرادی به قرص امگا 3 حساسیت و آلرژی دارند ؟
همانطور که در ابتدای مقاله هم اشاره شد اگر به ماهی یا صدف آلرژی دارید، بهتر است از خوردن مکمل های امگا 3 حاوی روغن ماهی نیز خودداری کنید. آلرژی به ماهی و صدف میتواند باعث واکنش های تهدیدکننده حیات شود.
آلرژی به ماهی یک آلرژی غذایی رایج است. حدود 2.3 درصد از مردم به ماهی حساسیت دارند. پروتئینی در ماهیچه ماهی به نام پاروالبومین ممکن است در برخی افراد واکنش ایجاد کند و این احتمال وجود دارد که این پروتئین در برخی از مکمل های امگا 3 حاوی روغن‌های ماهی نیز وجود داشته باشد.
علائم آلرژی به قرص امگا 3 و روغن ماهی چیست ؟
واکنش آلرژیک به روغن ماهی واکنشی به ماهی یا صدف است. حدود 40 درصد از افراد مبتلا به آلرژی به ماهی یا صدف، اولین واکنش آلرژیک خود را در بزرگسالی تجربه می کنند. این آلرژی های غذایی می توانند از دوران کودکی شروع شوند و تا آخر عمر ادامه داشته باشند.
علائم آلرژی به روغن ماهی عبارتند از:
- گرفتگی بینی
- خس خس سینه
- سردرد
- خارش
- کهیر یا بثورات پوستی
- حالت تهوع یا استفراغ
- تورم لب ها، زبان، صورت
- تورم دست ها یا سایر قسمت های بدن
- درد معده یا اسهال
علائم آلرژی به روغن ماهی موجود در قرص های امگا 3 با منشا حیوانی و ماهی، مانند آلرژی به ماهی یا صدف است . ممکن است یک واکنش جدی به نام آنافیلاکسی داشته باشید. این شوک می تواند تهدید کننده زندگی فرد باشد.
اگر به دنبال مصرف قرص امگا 3 دچار علائم زیر شدید حتما سریعا با اورژانس تماس بگیرید.
- تورم در گلو
- یک توده در گلو
- مشکل در تنفس
- سرگیجه یا غش
- فشار خون بسیار پایین
- شوکه شدن
آیا مصرف قرص امگا 3 عوارض جانبی دارد ؟
عوارض جانبی روغن ماهی امگا 3 ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- طعم ماهی در دهان شما
- نفس با بوی ماهی
- ناراحتی معده
- مدفوع شل
- حالت تهوع
مصرف روزانه بیش از 3 گرم روغن ماهی ممکن است خطر خونریزی را افزایش دهد. اگر می خواهید دوزهای بیشتری از مکمل های روغن ماهی امگا 3 مصرف کنید، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.
حتی اگر شما هیچ کدام از شرایط ذکر شده در بالا را نداشته باشند ، اگر مایلید از مکمل های اسید چرب امگا 3 به منظور کاهش چربی خون خود استفاده کنید حتما در این مورد با پزشکتان مشورت کنید . به این ترتیب، او می تواند از هر نوع تعاملات ناخواسته این مکمل با داروهای دیگری که احیانا شما استفاده می کنید جلوگیری کرده و به شما کمک کند تا دچار عوارض جانبی ناخواسته نشوید.
چه کسانی باید قرص امگا 3 بخورند ؟
در این مقاله در رابطه با اینکه چه افرادی نباید از قرص امگا 3 استفاده کنند و یا قبل از مصرف این مکمل جوانب احتیاط را رعایت کنند با هم صحبت کردیم در مقاله زیر به این موضوع پرداخته ایم که اتفاقا در برخی بیماری ها استفاده از مکمل های امگا 3 می تواند کمک کننده باشد و به درمان و یا بهبود و حتی پیشگیری از ابتلا به یکسری بیماریها نقش داشته باشد. پیشنهاد می کنم برای کسب اطلاعات بیشتر حتما مقاله زیر را نیز مطالعه کنید.
چه افرادی باید قرص امگا 3 بخورند
قرص امگا 3 یک مکمل غذایی است که مصرف آن در افرادی که به هر دلیل از منابع غذایی امگا 3 به صورت روزانه به مقدار کافی استفاده نمی کنند توصیه می شود . در برخی شرایط و بیماری ها مثل بیماری های قلبی عروقی ، بیماری های التهابی و برخی سرطان ها لزوم مصرف مکمل امگا 3 بیشتر می شود ...
چه افرادی باید قرص امگا 3 بخورند؟
بسیار عالی و آموزنده! سپاس از مطالب مفیدتون
ممنون از توجهتون