آیا می دانستید مصرف مکمل ملاتونین هم می تواند مثل بسیاری از مکمل ها برای افراد عوارض ایجاد کند ؟ زمانی که شما در یک محیط تاریک هستید مغز شما به طور طبیعی هورمون ملاتونین را تولید می کند به گفته مؤسسه ملی سلامت ، این هورمون از ریتم های شبانه روزی بدن که ساعات خواب و بیداری شما در طول شبانه روز را تنظیم می کند پشتیبانی می کند .
ملاتونین هورمونی است که به بدن علامت می دهد زمان خوابیدن است. برای همین ملاتونین به عنوان ” هورمون خواب ” نیز شناخته می شود و افرادی که سطح ملاتونین پایینی دارند ، معمولا نمی توانند خوب بخوابند . بنابراین از آنجایی که بسیاری از افراد از مشکلات خواب رنج می برند ، برخی از آنها مکمل ها را انتخاب می کنند به امید اینکه بتوانند وضعیت خواب خود را بهبود بخشند. اما مصرف مکمل ملاتونین در برخی افراد می تواند عارضه ایجاد کند .
یکی از ویژگی های اصلی مکمل ملاتونین این است که می تواند خواب بهتر و عمیق تری را به شما هدیه دهد و به طور کلی ملاتونین وقتی در دوزهای کم مصرف شود بی خطر است و فقط برای استفاده کوتاه مدت مناسب است .
درست است که ملاتونین بدون نسخه در داروخانه ها فروخته می شود و به طور کلی استفاده از آن در حد اعتدال و به صورت کوتاه مدت بی‌خطر است ، اما اگر شما قصد استفاده از آن را دارید و بخصوص اگر سابقه بیماری خاصی دارید بهتر است قبل از مصرف از پزشک خود بپرسید که آیا این مکمل برای شما و بدن شما انتخاب مناسبی است ؟ زیرا مصرف آن قبل از خواب چه به صورت آدامس یا کپسول باشد ، ممکن است پتانسیل ایجاد آسیب یا عوارض جانبی مختلفی را برای شما به دنبال داشته باشد .
به یاد داشته باشید وقتی صحبت از مصرف هر گونه مکملی برای تامین نیازهای بدن شما می شود ، همیشه خطراتی نیز وجود دارد که باید در نظر گرفته شود .
عوارض ملاتونین :می تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد
اگر سابقه هر نوع بیماری جدی را دارید و از داروهای خاصی استفاده می کنید بسیار مهم است که همیشه قبل از اینکه دارو و یا مکمل جدیدی را به لیست داروهای خود اضافه کنید حتما با پزشک خود در مورد تداخلات دارویی مشورت کنید . ملاتونین هم می تواند مثل بسیاری مکمل های دیگر با برخی داروها تداخل ایجاد کند .
وقتی بحث از تداخلات دارویی می شود منظور آن است که مصرف یک دارو و یا مکمل می تواند عملکرد و تأثیر داروها را تغییر دهد یا باعث افزایش خطر بروز عوارض جانبی آنها شود .
مکمل ملاتونین با رقیق کننده‌های خون و داروهای ضد تشنج تداخل منفی دارد که این مساله یک نقطه ضعف بزرگ برای این مکمل است.
مصرف ملاتونین با داروهای رقیق کننده خون (ضد انعقادها) ، می تواند باعث افزایش احتمالی خطر خونریزی شود . به گفته کلینیک مایو ، علاوه بر این، مکمل‌های ملاتونین می‌توانند شانس ابتلا به تشنج را افزایش دهند ، همچنین در صورت وجود ناتوانی‌های عصبی ، تعداد دفعات بروز این تشنج‌ها (به ویژه در کودکان) را افزایش می‌دهند .
علاوه بر این مکمل ملاتونین با داروهای زیر نیز می تواند تداخل داشته باشد :
- برخی داروهای فشار خون
- داروهای خواب و یا ضد اضطراب
- داروهای تضعیف کننده سیستم ایمنی
- شل کننده‌های عضلانی و داروهای ضد درد و مسکن
- آنتی هیستامین‌ها
مکمل ملاتونین می تواند عوارض جانبی کوتاه مدت ایجاد کند
در حالی که در بروشور داروها معمولاً فهرستی طولانی از احتمال بروز عوارض جانبی ناخواسته را عنوان می کند ، در مورد مکمل ملاتونین نیز این مساله وجود دارد و ممکن است در بدن برخی افراد عوارض جانبی را ایجاد کند .
عوارض جانبی رایج استفاده از ملاتونین شامل سردرد ، سرگیجه ، خشکی دهان ، سوءهاضمه ، حالت تهوع و نوسانات خلقی و خواب آلودگی است. در بیشتر موارد ، مطالعاتی که به این علائم اشاره کردند ، علائم خفیف و کوتاه مدت را گزارش کرده اند .
خطرات استفاده طولانی مدت از ملاتونین ناشناخته است ، زیرا اکثر مطالعات تحقیقاتی فقط مصرف کوتاه مدت را ارزیابی کرده‌اند. هیچ مطالعه‌ای وجود نداشته است که تأثیرات بلندمدت را تأیید کند و هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز است تا مشخص شود که آیا مصرف طولانی مدت این مکمل می تواند بر سلامتی تاثیر سوء داشته باشد یا خیر
ملاتونین میتواند شما را بداخلاق تر کند !
مصرف مکمل ملاتونین در افراد با اختلالات خلقی شناخته شده مانند افسردگی ممکن است باعث بدتر شدن خلق و خوی افسردگی و یا افزایش اضطراب در آنها شود . ملاتونین می تواند سطح خلق و خو و انرژی فرد را کاهش دهد .
برخی از کارشناسان گزارش کرده اند که شما می توانید با افزایش مصرف ویتامین D ، با عوارض منفی ملاتونین بر سلامت روان مقابله کنید . از آنجایی که ویتامین D یک راه طبیعی برای بهبود خلق و خو است ، ممکن است به برخی افراد کمک کند تا دچار مشکلات خلقی به دنبال مصرف این مکمل نشوند .
توجه : اگر مشکلات روحی و روانی در فردی شدید باشد ، باید مصرف مکمل ملاتونین را به طور کامل متوقف کند و در مورد درمان مشکل بی خوابی خود با پزشک صحبت کند.
عوارض جانبی ملاتونین بر روی افراد مسن بیشتر است
از بین تمام افرادی که ممکن است از مکمل ملاتونین برای تنظیم و بهبود کیفیت خواب خود استفاده کنند ، افراد مسن ممکن است نسبت به ملاتونین حساس تر باشند و احتمال بروز عوارض جانبی ، به ویژه خواب آلودگی و بی حالی در آنها بیشتر است .
در سال 2015، دستورالعمل های آکادمی پزشکی خواب آمریکا بیان کرد که سالمندانی که از زوال عقل رنج می برند نباید ملاتونین مصرف کنند . تأثیرات این مکمل روی ریتم شبانه روزی بدن ، در افراد مسن بیشتر طول می کشد و در نتیجه خواب آلودگی غیر قابل کنترل در طول روز برایشان ایجاد می شود.
اگر بیش از حد مصرف کنید ، شما را بدتر بد خواب می کند !
از قضا، ملاتونین ممکن است باعث شود که شما اصلاً نخوابید ! به گزارش مدیکال نیوز تودی ، اگر دوز ملاتونین شما بیش از حد بالا باشد ، می تواند منجر به “وضعیت هوشیاری افزایش یافته” شود ، که کاملاً برعکس آن چیزی است که از این مکمل انتظار دارید !!
با یک رژیم مناسب سلامتی و تناسب اندام تان را به دست آورید !
در سریع ترین زمان ممکن برنامه رژیم تخصصی و اختصاصی خودتان را به صورت کاملا آنلاین و فقط با پرکردن فرم اطلاعات دریافت کنید . رژیم شما توسط سارا چیذری مشاوره تغذیه و رژیم درمانی و عضو انجمن تغذیه ایران با شماره نظام پزشکی : ت – ۱۸۸۲ آماده و برای شما ارسال خواهد شد و تا پایان دوره رژیم پشتیبانی آنلاین خواهید داشت !
دریافت رژیم آنلاین
من خوردم و تا الان که ۶ صبحه خوابم نبرده با اینکه خوابم میومد و قرص رو خوردم که عمیق تر بخوابم مثلا🥲