تغذیه در چاقی و اضافه وزن

رژیم غذایی لاغری

بهترین رژیم غذایی برای لاغری چه رژیمی است ؟

رژیم غذایی شما چه نوع رژیمی است ؟ شما هم جزو آدم هایی هستید که بدون توجه به چیزی هر غذایی که در دسترس تان باشد را می خورید ؟ یا نه رژیم غذایی مخصوص خود را دارید و به سلامتی تان اهمیت می دهید  . باید به این موضوع توجه نمایید ، غذا هایی…
ادامه مطلب
رژیم ژنرال موتورز

چگونه رژیم جنرال موتورز (GM) بگیریم؟+ راهنمایی کامل

در مورد رژیم جنرال موتورز یا همان GM چه می دانید ؟ آیا با عوارض این رژیم آشنایی دارید ؟ در مورد فواید آن چقدر اطلاعات دارید؟ این رژیم غذایی یک رژیم 7 روزه می باشد که ادعا می کند می تواند در طی یک هفته ، وزن شما را تا حدود 8 کیلوگرم کاهش…
ادامه مطلب
عوامل ایجاد کننده بزرگی شکم

مهمترین عوامل موثر بر بزرگی شکم را بشناسید

چرا هر چه رژیم می گیرم شکمم کوچک نمی شود ؟ همانطور که می دانید داشتن شکمی بزرگ نه تنها از لحاظ زیبایی مشکل ساز است ، بر اساس تحقیقات فراوان و آمار موجود ، چاقی شکمی و بزرگی شکم یکی از عوامل مهم در ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله دیابت…
ادامه مطلب
پیشگیری از شل شدن پوست در رژیم لاغری

راههای پیشگیری از شل شدن پوست بعد از رژیم لاغری

چرا بعد از لاغری پوستمان شل می شود ؟ کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام آرزوی خیلی ها است ، اما وقتی افرادی را می بینیم که بعد از رژیم های لاغری پوست صورت و بدنشان شل و آویزان شده به این فکر می‌افتیم که نکند ما هم بعد از رژیم لاغری پوستمان افتاده…
ادامه مطلب
رژیم کم کربوهیدرات

رژیم های کم کربوهیدرات طول عمر را کوتاه می کنند

یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که  از رژیم های کم کربوهیدرات استفاده می کنند و مصرف کربوهیدرات ها را در رژیم غذایی خود خیلی محدود می کنند ممکن است با این کار طول عمرشان را کاهش دهند . محققان با استفاده از اطلاعات مربوط  به ۲۵۰۰۰ آمریکایی ، متوجه شدند که احتمال مرگ…
ادامه مطلب
رژیم کتوژنیک

تاثیر رژیم کتوژنیک در کاهش وزن و درمان بیماریها

رژیم کتوژنیک چگونه رژیمی است ؟ کتوژنیک یک اصطلاح است که برای رژیم ها کم کربوهیدرات (مانند رژیم اتکینز) به کار برده می شود . در رژیم کتوژنیک شما کالری عمده روزانه خود را از طریق مصرف پروتئین ها و چربی ها بدست می آورید و کربوهیدرات ها سهم کمی در تامین انرژی روزانه دارند…
ادامه مطلب

طریقه ی مصرف چای ترش برای لاغری

آیا چای ترش برای لاغری مفید است ؟ چای ترش – چای قرمز – چای مکی یا چای مکه ؛ این ها همه نام های چایی است که امروز میخواهم درباره خواص آن بر سلامتی و کاهش وزن با شما صحبت کنم . امروزه با توجه به تمایل زیادی که افراد به مصرف انواع چای…
ادامه مطلب

ارتباط بین چاقی و سرطان

چه ارتباطی بین چاقی و سرطان وجود دارد ؟ امروزه مساله چاقی و اضافه وزن به یک معضل اپیدمیک و همگانی در تمام کشورهای جهان تبدیل شده است و متاسفانه روز به روز بر آمار افراد چاق در جهان افزوده می شود . طبق تحقیقاتی که در سال 2014 انجام گرفت مشخص شد که 640…
ادامه مطلب
درمان چاقی در کودکان

درمان صحیح چاقی در کودکان

چاقی در کودکان خطرناک است چاقی در کودکان معضلی است که امروزه در بسیاری از کودکان مشاهده می شود .این در حالی است که اگر به یکی دو دهه قبل برگردیم می‌بینیم که چاقی‌های مرضی و اضافه وزن های زیاد فقط در افراد بزرگسال دیده می‌شد . چاقی در کودکان علاوه بر پیامدهای فرهنگی ،…
ادامه مطلب

اختلالات گوارشی که می‌توانند باعث افزایش وزن شوند

آیا می دانید که مشکلات گوارشی از جمله یبوست می تواند سبب افزایش وزن شما شود ؟ ماندن ضایعات غذایی در بدن باعث کاهش عملکرد متابولیسم بدن می‌شوند . اضافه وزن اختلالی است که از انباشته شدن چربی ها و سموم در بدن ایجاد می شود ، این اضافه وزن ممکن است به حدی برسد…
ادامه مطلب

آیا سرکه سیب باعث کاهش وزن می شود ؟

آیا میدانستید که مصرف سرکه سیب می‌توانند میزان اشتهای شما را کم کرده و با کاهش تعداد میان وعده های غذایی به کاهش وزن شما کمک کند ؟ در این مقاله شما را با خواص متعدد سرکه سیب بیشتر آشنا خواهیم کرد . سرکه ی سیب دارای خواص متعدد برای سلامت است و می تواند…
ادامه مطلب

راز چربی سوزی در چیست ؟

چربی سوزی چیست ؟ تنها راه آب کردن چربی‌های جمع شده در بدن یا به اصطلاح چربی سوزی ، مصرف کالری بیشتر از مقدار کالری است که شما در طول روز از طریق مواد غذایی مختلف دریافت می کنید . به همین خاطر برای آب کردن این چربی‌های مزاحم باید یک رژیم کم کالری داشته باشید…
ادامه مطلب

پنج دلیل برای اضافه وزن های بی دلیل

اگر بی دلیل چاق می شوید … اگر جزو افرادی هستید که رژیم غذایی مناسبی دارید اما همچنان اضافه وزن دارید و علت اضافه وزن خود را نمی دانید ، سعی کنید در اولین فرصت با یک پزشک یا مشاور تغذیه در این باره مشورت کنید . اکثر افرادی که مشکل اضافه وزن دارند از…
ادامه مطلب

10 روش برای افزایش متابولیسم بدن

افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن یکی از مهمترین اهداف بیشتر افرادی است که قصد کاهش وزن را دارند . اما اینکه بدن شما با چه سرعتی کالری می سوزاند بستگی به عوامل متعددی دارد . برخی از افراد به طور ارثی و ژنتیکی سوخت و ساز بالایی دارند . مردان نسبت به زنان…
ادامه مطلب

عوارض رژیم های غذایی پروتئینی

در چند دهه گذشته استفاده از رژیم های غذایی پروتئینی به عنوان یک روش مؤثر در کاهش وزن بین مردم رواج یافته است . با این حال، خوردن یک رژیم غذایی که فقط شامل پروتئین باشد شما را در معرض خطر کمبود انواع ویتامین ها و مواد معدنی که در سایر غذاهای دیگر وجود دارند…
ادامه مطلب

تاثیر ورزش در درمان چاقی

متاسفانه امروزه با افزایش شهر نشینی و روی آوردن به زندگی ماشینی و کم تحرکی آمار شیوع و بروز اضافه وزن و چاقی در همه  جوامع و به ویژه جوامع صنعتی به شدت افزایش یافته است . به گونه ای که هم اکنون چاقی در بسیاری از کشورهای توسعه یافته و یا حتی در حال…
ادامه مطلب

چربی سوزها ؛ آیا واقعا مؤثرند؟

حتما شما هم به گوشتان رسیده است که مصرف چای سبز، قهوه، روغن‌های گیاهی و سایر چربی سوزها باعث افزایش سوخت و ساز و چربی سوزی و کاهش وزن می‌شوند. اما واقعا این مواد غذایی چربی سوز تا چه حد تاثیر گذارند؟ آیا استفاده از آنها ما را به تناسب اندام واقعی می رساند ؟…
ادامه مطلب

زنجبیل و تاثیر آن بر لاغری شکم

زنجبیل به لاغری کمک می کند زنجبیل یک ماده غذایی ترموژنیک است که سوخت و ساز بدن را زیاد می کند . برای استفاده بیشتر از این خاصیت می توانید زنجبیل را با مواد غذایی دیگر ترکیب کنید و علاوه بر سم زدایی از بدن، سریع تر لاغر شوید . هیچ شکی نیست که شکم…
ادامه مطلب

8 ماده غذایی خوشمزه برای کوچک کردن شکم

چاقی شکمی یکی از بزرگترین مشکلات سلامتی در سراسر جهان است کوچک کردن شکم دغدغه خیلی از افراد است . چاقی شکمی در اکثر مواقع در نتیجه داشتن یک رژیم غذایی نامناسب و عدم تحرک و ورزش به وجود می آید . واقعیت این است که امروزه، چاقی و اضافه وزن به خصوص چاقی شکمی…
ادامه مطلب

چلو مرغ لیمویی یک غذای خوشمزه و رژیمی

 چلو مرغ لیمویی یک غذای خوشمزه و رژیمی است که تنها در نیم ساعت آماده می شود !   مواد لازم برای 4 نفر :   برای مرغ 4 عدد سینه مرغ بدون پوست و استخوان 2 قاشق غذا خوری کره نمک و فلفل به میزان لازم ادویه 2 قاشق چای خوری   برای برنج…
ادامه مطلب

آبگوشت ذرت ، غذایی گیاهی و رژیمی

آبگوشت ذرت یک غذای کم کالری و رژیمی  است که شما می توانید به راحتی با سبزیجاتی که در منزل دارید آن را تهیه کنید . یک کاسه از این آبگوشت گیاهی را می توانید در کنار مقدار کمی نان سبوس دار به عنوان یک وعده غذایی کامل میل کنید .   موادی که برای…
ادامه مطلب

چای سبز دمنوشی مناسب برای لاغری

چای سبز چقدر به درمان چاقی و لاغری سریع کمک می کند ؟ شاید اغراق نباشد اگر بگوییم چای سبز ، سالم‌ترین و پرخاصیت‌ترین چای در جهان است چون که سرشار ازمواد آنتی اکسیدان و ضد سرطان بوده ، به کاهش وزن کمک کرده و سیستم ایمنی شما را تقویت می کند . اما آیا…
ادامه مطلب
موز و لاغری

موز بخورید ، لاغر شوید !

آیا خوردن موز به لاغری کمک می کند ؟ پاسخ مثبت است . موز حاوی فیبر و نشاسته مقاوم است که به کاهش وزن و لاغری کمک می کند . خیلی از افراد چاق فکر می کنند موز چاق کننده هست و قند زیادی دارد . اما بهتر است بدانید نوع قند موز و همچنین وجود…
ادامه مطلب

نیمرو رژیمی را بدون روغن درست کنید

نیمرو رژیمی آن هم بدون روغن ! امروز می خواهم طرز تهیه  یک نیمرو رژیمی بدون روغن را به شما آموزش دهم اگر شما هم در حال حاضر رژیم دارید این مطلب را از دست ندهید . روش تهیه : برای تهیه این نیمرو رژیمی ابتدا در یک قابلمه کمی آب بریزید . بعد به آن…
ادامه مطلب

ترکیب زنجبیل و لیمو ، ترکیبی ایده آل برای کاهش وزن

ترکیب زنجبیل و لیمو ، ترکیبی ایده آل برای کاهش وزن محسوب میشود .  امروز قصد دارم شما را با این ترکیب عالی و پر خاصیت آشنا کنم . همانطور که میدانید ،زنجبیل یک ریشه  شناخته شده در سراسر جهان است  و خیلی از ما درباره خواص فراوانی که برای سلامتی ما به همراه دارد…
ادامه مطلب

آیا تبدیل عضله به چربی بعد از ترک ورزش حقیقت دارد؟

تبدیل عضله به چربی بعد از ترک ورزش ؟ آیا حقیقت دارد؟ این سوالی است که ذهن خیلی از افراد را به خود مشغول می کند . خیلی از افراد از ترس چاقی پس از ترک ورزش و تبدیل عضله به چربی ، به طور کلی دور ورزش و هر نوع فعالیت بدنی را خط…
ادامه مطلب

دلمه قارچ با مرغ؛ غذایی رژیمی و کم چرب

دلمه قارچ با مرغ؛ یک غذایی رژیمی و کم چرب محسوب می شود که برای افرادی که نرمی استخوان دارند، همچنین برای افرادی که چربی خون بالا دارند یا مبتلایان به بیماریهای قلبی عروقی می تواند مفید باشد .قارچ یکی از منابع گیاهی ویتامین D محسوب می شود . مصرف 200 گرم قارچ در روز نیاز…
ادامه مطلب

آیا جراحی کاهش وزن برای شما مناسب است؟

شما ممکن است کاندید یک عمل جراحی کاهش وزن شوید اگر: شما یک فرد بالغ چاق هستید، به خصوص اگر یک بیماری زمینه ای مرتبط با چاقی هم داشته باشید مانند دیابت نوع 2. شما ازخطرات و منافع این روش آگاهی کامل دارید. شما میدانید که بعد از عمل جراحی چگونه غذا بخورید . شما اطلاع…
ادامه مطلب
فهرست

مشاوره و دریافت رژیم از تلگرام

تماس تلفنی