تغذیه در چاقی و اضافه وزن

تبدیل عضله به چربی بعد از ترک ورزش ؟ آیا حقیقت دارد؟ این سوالی است که ذهن خیلی از افراد را به خود مشغول می کند . خیلی از افراد از ترس چاقی پس از ترک ورزش و تبدیل عضله به چربی ، به طور کلی دور ورزش و هر نوع فعالیت بدنی را خط می کشند زیرا…
ادامه مطلب ...

دلمه قارچ با مرغ؛ یک غذایی رژیمی و کم چرب محسوب می شود که برای افرادی که نرمی استخوان دارند، همچنین برای افرادی که چربی خون بالا دارند یا مبتلایان به بیماریهای قلبی عروقی می تواند مفید باشد .قارچ یکی از منابع گیاهی ویتامین D محسوب می شود .…
ادامه مطلب ...

شما ممکن است کاندید یک عمل جراحی کاهش وزن شوید اگر: شما یک فرد بالغ چاق هستید، به خصوص اگر یک بیماری زمینه ای مرتبط با چاقی هم داشته باشید مانند دیابت نوع 2. شما ازخطرات و منافع این روش آگاهی کامل دارید. شما میدانید که بعد از عمل…
ادامه مطلب ...

سالاد سبزیجات کبابی با پنیر فتا به دلیل وجود انواع سبزیجات و پنیر به عنوان یک منبع عالی از فیبر، ویتامین A، ریبوفلاوین، ویتامین B6، ویتامین C، فولات، منگنز و پتاسیم و منبع خوب پروتئین، تیامین، ویتامین K، کلسیم، مس، منیزیم و فسفر محسوب می…
ادامه مطلب ...

امروز می خواهیم شما را با چند نوشیدنی چربی سوز عالی آشنا کنم که با گنجاندن آن ها در وعده صبحانه می توانید از خواص چربی سوزی آنها برای کوچک کردن شکمتان بهره برید.
ادامه مطلب ...

امروز براتون دستور پخت یک خوراک خوشمزه و رژیمی رو آوردم . خوراک مرغ و سبزیجات رژیمی . این خوراک رو که با مرغ و سبزیجات درست میشه تهیه کنید و از خوردنش لذت ببرید  . کالری این غذا : ۳۵۰ کالری مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ و سبزیجات رژیمی…
ادامه مطلب ...

آیا شما هم جزء افرادی هستید که نمیتوانید جلوی پرخوری تان را بگیرید و مدام در حال خوردن هستید؟ با این حال نگران تناسب اندام و اضافه وزنتان هم هستید؟ شاید همیشه به دنبال یک روش جادویی میگردید تا هم بتوانید از خوردن لذت ببرید و هم لاغر شوید…
ادامه مطلب ...

از اضافه وزن و چاقی رنج می برید ؟ اصلا لاغری بدون گرسنگی امکان پذیر است ؟ دوست دارید بدون اذیت و احساس گرسنگی زیاد ، لاغر شوید ؟ پس تا پایان این نوشتار همراه ما باشید . لاغری بدون گرسنگی بدون خوردن صبحانه کامل میسر نمی شود همانطور که…
ادامه مطلب ...

روغن های زیادی در بازار موجود است و ما برای خرید ، انتخاب‌های زیادی پیش رو داریم . سالمترین روغن ها برای مصارف خانگی روغن های گیاهی مایع هستند و بهتر است برای تامین همه انواع اسیدهای چرب ضروری ، به صورت متنوع از انواع روغن های گیاهی در رژیم…
ادامه مطلب ...

سوپ کلم یک سوپ رژیمی و چربی سوز و خوشمزه است که می توانید در برنامه رژیم لاغری از آن استفاده کنید و از خواص سم زدایی و چربی سوزی آن بهره ببرید . کلم پر از مواد مغذی ضروری برای بدن است که چربی و کالری بسیار کمی دارد و می تواند به راحتی در…
ادامه مطلب ...

به گزارش انجمن سرطان آمریکا ، انتخاب یک رژیم غذایی مناسب و سالم از جمله مهم ترین عوامل مقابله با سرطان و خطر بیماری های قلبی عروقی است. یک رژیم غذایی سالم شامل غذاهایی می شود که شما را برای رسیدن به وزن متعادل و حفظ آن کمک میکند. در این…
ادامه مطلب ...

همانطور که در مقاله قبلی خدمت شما توضیح دادیم ، کارنیتین ، یک مادۀ غذایی ضروری ، غیرسمی و طبیعی است که به سوخت چربی برای تامین انرژی بدن کمک می کند و در واقع چربی ها را به مکان سوخت آنها در میتوکندری انتقال می دهد . امروزه مکمل این ترکیب با…
ادامه مطلب ...

جوجه کباب رژیمی که با سس ماست طعم دار می شود یک غذای خوب  برای کسانی است که می خواهند وزن کم کنند. سس ماست ، سسی بی نظیر برای لاغری است .پس با ما همراه باشید تا یادبگیرید جوجه کباب را چگونه طعم دار کنید. مواد لازم سس ماست برای…
ادامه مطلب ...

کارنیتین یک ترکیب 4 تایی از آمونیوم است که از ترکیب دو اسیدآمینه لیزین و متیونین ساخته شده است. کارنیتین به فرم ال-کارنیتین نیز وجود دارد. همچنین بدن می تواند ال-کارنیتین را به دیگر آمینو اسیدهایی که استیل ال_کارنیتین و پروپیونیل ال کارنتین…
ادامه مطلب ...

شما عادت به خوردن کدام یک از این خوراکی‌ها با غذاهای اصلی‌تان دارید؟ آیا می‌دانید که در مورد هریک از این مواد غذایی، بایدها و نبایدهایی مطرح است و شما نمی‌توانید بدون محدودیت، هرچقدر که دلتان خواست، آنها را در کنار غذای خود داشته باشید؟…
ادامه مطلب ...

آیا فکر می کنید نان و برنج علت چاقی و اضافه وزن شما هستند ؟ برخی افراد بر این باورند كه با حذف نان و برنج به طور كامل از الگوی غذایی روزانه شان لاغرتر می شوند . آیا شما هم بر این باورید ؟ با این روش شما ممکن است برای مدت کوتاهی طعم شیرین…
ادامه مطلب ...

با مرغ و قارچ یک خوراک رژیمی خوش طعم و متفاوت درست کنید. خوردن پروتئین در رژیم های غذایی همیشه پیشنهاد شده ، غذای امروز برای کسایی که از طعم تکراری مرغ خسته شده اند . ما امروز طعم جدیدی از مرغ را به شما نشان می دهیم. …
ادامه مطلب ...

اگر می خواهید لاغر شوید، این کدو را حتما در برنامه غذاییتان قرار دهید. این کدوی کباب شده را می توانید همراه با مرغ یا ماهی بریان شده سرو کرده و از آن لذت ببرید. مواد لازم برای کدو کبابی : * کدوی متوسط                   4…
ادامه مطلب ...

آووکادو میوه‌ ای خوشمزه سرشار از ویتامین E  می‌باشد . این ویتامین محافظ سلول‌های پوستتان است و اجازه نمی‌دهد پیری به این زودی‌ها به سراغ‌تان بیاید.همچنین آووکادو سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی است که با انواع بیماری‌ها مقابله می‌کنند . نگاهی…
ادامه مطلب ...

چاقی شکمی خطرناک است خیلی از افراد ممکن است اضافه وزن زیادی نداشته باشند . اما از بابت چاقی ناحیه شکم و پهلوها ناراحت هستند . واقعیت این است که جدا از بحث زیبایی ، افزایش سایز دور شکم و پهلو ها و تجمع چربی در این نواحی می تواند باعث بروز…
ادامه مطلب ...

مصرف حبوبات به ‌دلیل دارا بودن فیبر زیاد ، حجم زیادی از معده را پُر می ‌کند ، موجب احساس سیری شده و به کاهش وزن کمک می‌ کند و سبب می ‌شود کمتر غذا بخوریم . به دلیل آن که قند موجود در حبوبات ( یعنی انرژی آن ) به تدریج آزاد می‌ شود ، دیرتر…
ادامه مطلب ...

واقعا چرا لاغر نمی شوم ؟؟ تحقیقات نشان داده است ، اگر شما وزن کم کنید و مجددا آن وزن کاهش یافته را کسب کنید ، از میزان بافت ماهیچه‌ای شما کاسته شده و در مقابل بر تجمع چربی در بدنتان افزوده می‌شود . هنگام گرفتن رژیم غذایی ، زمانی که شما…
ادامه مطلب ...

قهوه سبز چیست ؟ دانه های قهوه به صورت عادی و طبیعی سبز رنگ هستند ( همان قهوه سبز ) اما معمولا قبل از اینکه فروخته شوند تفت داده شده و گرما می بینند و به شکل قهوه ای رنگ در می آیند . قهوه سبز به دلیل داشتن کافئین و اسید کلروژنیک می تواند با…
ادامه مطلب ...