آبگوشت ذرت ، غذایی گیاهی و رژیمی

آبگوشت ذرت یک غذای کم کالری و رژیمی  است که شما می توانید به راحتی با سبزیجاتی که در منزل دارید آن را تهیه کنید . یک کاسه از این آبگوشت گیاهی را می توانید در کنار مقدار کمی نان سبوس دار به عنوان یک وعده غذایی کامل میل کنید .

 

موادی که برای تهیه آبگوشت ذرت نیاز دارید عبارتند از :

کنسرو ذرت : 1 قوطی

پیاز خورد شده :1 عدد

استاک سبزیجات :۴ فنجان

روغن کنجد :1قاشق چای خوری

گشنیز خورد شده تازه :به مقدار لازم

موسیر :۴ عدد نازک

آبگوشت ذرت

طرز تهیه :

برای شروع مقدار کمی روغن کنجد را در قابلمه ریخته و پیازهای خرد شده  را به روغن اضافه کرده و تفت میدهیم تا پیاز به اصطلاح سبک شود . در این مرحله استاک سبزیجات و کنسرو ذرت را با آبش به پیاز داغ اضافه می کنیم و حرارت را زیاد می کنیم تا مواد به جوش آید . وقتی غذا به جوش آمد زیر حرارت را کم می کنیم و مقداری از موسیر خرد شده را به مواد اضافه می کنیم چند دقیقه دیگر صبر می کنیم تا مواد با هم روی حرارت ترکیب شوند . سپس غذا را از روی حرارت بر میداریم و در ظروف سرو غذا می کشیم . روی هر ظرف را با مقداری گشنیز خورد شده و موسیر تزیین میکنیم . آبگوشت ذرت شما آماده است . نوش جان

, ,
نوشته‌های پیشین
نیمرو رژیمی را بدون روغن درست کنید
نوشته‌ی بعدی
چلو مرغ لیمویی یک غذای خوشمزه و رژیمی

مطالب پیشنهادی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست

مشاوره و دریافت رژیم از تلگرام

تماس تلفنی