اصول تغذیه صحیح

آهن یک ماده معدنی ضروری برای بدن شماست بدن برای عملکرد صحیح خود به عنصر آهن نیاز دارد . بنابراین نیاز است که در رژیم غذایی روزانه خود به مقدار کافی از این ماده معدنی مصرف کنیم و توجه داشته باشیم که عوامل متعددی می تواند بر روی جذب آهن غذا…
ادامه مطلب ...

امروز میخواهیم درباره شایع ترین اختلالات گوارشی در تعطیلات عید و سفر صحبت کنیم . همانطور که می دانید از اوایل پاییز خیلی از افراد امید دارند که زودتر تعطیلات عید فرا برسد تا بتوانند استراحت کنند و تا جایی که میتوانند از شام و ناهار و تنقلات…
ادامه مطلب ...

امروز قصد دارم شما را با سالمترین و بهترین روش های پخت غذا آشنا کنم . "به به عجب قورمه سبزی ای، عجب رنگی، عجب بویی، چه قدر خوب سبزی اش را سرخ کرده ای، حسابی روی اجاق گذاشته ای تا خوب جا بیفتد و تغییر رنگ بدهد و... " نظر شما درباره این…
ادامه مطلب ...

آشنایی با هرم غذایی هرم غذایی نمادی است که شما را با انواع گروه های غذایی و مواد غذایی که در هر گروه جای می گیرد ،  همچنین اهمیت میزان مصرف آنها در طول روز آشنا می کند . مواد غذایی که در راس هرم قرار می گیرند مثل انواع شیرینی جات و چربی ها…
ادامه مطلب ...

از اضافه وزن و چاقی رنج می برید ؟ اصلا لاغری بدون گرسنگی امکان پذیر است ؟ دوست دارید بدون اذیت و احساس گرسنگی زیاد ، لاغر شوید ؟ پس تا پایان این نوشتار همراه ما باشید . لاغری بدون گرسنگی بدون خوردن صبحانه کامل میسر نمی شود همانطور که…
ادامه مطلب ...

به گزارش انجمن سرطان آمریکا ، انتخاب یک رژیم غذایی مناسب و سالم از جمله مهم ترین عوامل مقابله با سرطان و خطر بیماری های قلبی عروقی است. یک رژیم غذایی سالم شامل غذاهایی می شود که شما را برای رسیدن به وزن متعادل و حفظ آن کمک میکند. در این…
ادامه مطلب ...

بشقاب غذای سالم ، راهنمایی برای انتخاب مواد غذایی سالم در قالب انرژی مورد نیاز شماست . طراحی این بشقاب حاصل جدیدترین تحقیقات انجام شده در دنیا بوده که توسط دانشکده پزشکی و دانشکده بهداشت دانشگاه هاروارد تدوین شده است و جایگزینی برای هرم…
ادامه مطلب ...

چاقی شکمی خطرناک است خیلی از افراد ممکن است اضافه وزن زیادی نداشته باشند . اما از بابت چاقی ناحیه شکم و پهلوها ناراحت هستند . واقعیت این است که جدا از بحث زیبایی ، افزایش سایز دور شکم و پهلو ها و تجمع چربی در این نواحی می تواند باعث بروز…
ادامه مطلب ...

همه میدانند که خوردن میوه ضامن سلامتی است ولی در مورد زمان خوردن میوه توصیه های ضد و نقیضی وجود دارد . واقعا کی میوه بخوریم بهتره ؟ آیا خوردن میوه همزمان با وعده های غذایی مثل ناهار و شام صحیح است ؟ یکی از باورهای رایج در این زمینه این…
ادامه مطلب ...

آیا عادات غذایی ما میتوانند بر لاغری پایدار و تناسب اندام ما تاثیر گذار باشند ؟ وقتی که صحبت از لاغری و آب کردن چربی های اضافه به میان می آید خیلی ها با به یاد آوردن سختی های این مسیر دلسرد میشوند . " من باید ۲۰ کیلو وزنم را کم کنم "…
ادامه مطلب ...