تغذیه و تناسب اندام

آیا فکر می کنید نان و برنج علت چاقی و اضافه وزن شما هستند ؟ برخی افراد بر این باورند كه با حذف نان و برنج به طور كامل از الگوی غذایی روزانه شان لاغرتر می شوند . آیا شما هم بر این باورید ؟ با این روش شما ممکن است برای مدت کوتاهی طعم شیرین…
ادامه مطلب ...

چاقی شکمی خطرناک است خیلی از افراد ممکن است اضافه وزن زیادی نداشته باشند . اما از بابت چاقی ناحیه شکم و پهلوها ناراحت هستند . واقعیت این است که جدا از بحث زیبایی ، افزایش سایز دور شکم و پهلو ها و تجمع چربی در این نواحی می تواند باعث بروز…
ادامه مطلب ...

مصرف حبوبات به ‌دلیل دارا بودن فیبر زیاد ، حجم زیادی از معده را پُر می ‌کند ، موجب احساس سیری شده و به کاهش وزن کمک می‌ کند و سبب می ‌شود کمتر غذا بخوریم . به دلیل آن که قند موجود در حبوبات ( یعنی انرژی آن ) به تدریج آزاد می‌ شود ، دیرتر…
ادامه مطلب ...

واقعا چرا لاغر نمی شوم ؟؟ تحقیقات نشان داده است ، اگر شما وزن کم کنید و مجددا آن وزن کاهش یافته را کسب کنید ، از میزان بافت ماهیچه‌ای شما کاسته شده و در مقابل بر تجمع چربی در بدنتان افزوده می‌شود . هنگام گرفتن رژیم غذایی ، زمانی که شما…
ادامه مطلب ...

قهوه سبز چیست ؟ دانه های قهوه به صورت عادی و طبیعی سبز رنگ هستند ( همان قهوه سبز ) اما معمولا قبل از اینکه فروخته شوند تفت داده شده و گرما می بینند و به شکل قهوه ای رنگ در می آیند . قهوه سبز به دلیل داشتن کافئین و اسید کلروژنیک می تواند با…
ادامه مطلب ...

آیا عادات غذایی ما میتوانند بر لاغری پایدار و تناسب اندام ما تاثیر گذار باشند ؟ وقتی که صحبت از لاغری و آب کردن چربی های اضافه به میان می آید خیلی ها با به یاد آوردن سختی های این مسیر دلسرد میشوند . " من باید ۲۰ کیلو وزنم را کم کنم "…
ادامه مطلب ...