تغذیه و تناسب اندام

آیا می دانید که مشکلات گوارشی از جمله یبوست می تواند سبب افزایش وزن شما شود ؟ ماندن ضایعات غذایی در بدن باعث کاهش عملکرد متابولیسم بدن می‌شوند . اضافه وزن اختلالی است که از انباشته شدن چربی ها و سموم در بدن ایجاد می شود ، این اضافه وزن…
ادامه مطلب ...

آیا میدانستید که مصرف سرکه سیب می‌توانند میزان اشتهای شما را کم کرده و با کاهش تعداد میان وعده های غذایی به کاهش وزن شما کمک کند ؟ در این مقاله شما را با خواص متعدد سرکه سیب بیشتر آشنا خواهیم کرد . سرکه ی سیب دارای خواص متعدد برای…
ادامه مطلب ...

چربی سوزی چیست ؟ تنها راه آب کردن چربی‌های جمع شده در بدن یا به اصطلاح چربی سوزی ، مصرف کالری بیشتر از مقدار کالری است که شما در طول روز از طریق مواد غذایی مختلف دریافت می کنید . به همین خاطر برای آب کردن این چربی‌های مزاحم باید یک رژیم کم…
ادامه مطلب ...

اگر بی دلیل چاق می شوید ... اگر جزو افرادی هستید که رژیم غذایی مناسبی دارید اما همچنان اضافه وزن دارید و علت اضافه وزن خود را نمی دانید ، سعی کنید در اولین فرصت با یک پزشک یا مشاور تغذیه در این باره مشورت کنید . اکثر افرادی که مشکل…
ادامه مطلب ...

افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن یکی از مهمترین اهداف بیشتر افرادی است که قصد کاهش وزن را دارند . اما اینکه بدن شما با چه سرعتی کالری می سوزاند بستگی به عوامل متعددی دارد . برخی از افراد به طور ارثی و ژنتیکی سوخت و ساز بالایی دارند .…
ادامه مطلب ...

بدن شما برای دریافت انرژی خود متکی به دریافت مواد غذایی است ، پس احساس گرسنگی بعد از گذشت چند ساعت از زمان غذا خوردن غیر طبیعی نیست. اما اگر معده شما همیشه ضعف میرود و احساس گرسنگی دارید ، حتی پس از مصرف یک وعده غذایی، این مسئله ای طبیعی…
ادامه مطلب ...

اگر شما هم جزو افرادی هستید که با وجود تلاش فراوان برای از بین بردن سلولیت از خرید و استفاده از داروها و کرم های گران قیمت گرفته تا به کارگیری روش های مختلف ، همچنان از داشتن اندامی نامتناسب رنج میبرید باید توجه داشته باشید عوامل متعددی در…
ادامه مطلب ...

متاسفانه امروزه با افزایش شهر نشینی و روی آوردن به زندگی ماشینی و کم تحرکی و عدم انجام ورزش ، آمار شیوع و بروز اضافه وزن و چاقی در همه  جوامع و به ویژه جوامع صنعتی به شدت افزایش یافته است . به گونه ای که هم اکنون چاقی در بسیاری از کشورهای…
ادامه مطلب ...

انجام پیاده روی منظم و روزانه یکی از بهترین راهکارها برای لاغری و کاهش وزن است . شما باید از این ورزش فرح بخش و کم هزینه بدون به خطر انداختن سلامتی تان جهت رسیدن به تناسب اندام استفاده کنید . امروزه بر خلاف گذشته وقتی به پارک ها سر…
ادامه مطلب ...

حتما شما هم به گوشتان رسیده است که مصرف چای سبز، قهوه، روغن‌های گیاهی و سایر چربی سوزها باعث افزایش سوخت و ساز و چربی سوزی و کاهش وزن می‌شوند. اما واقعا این مواد غذایی چربی سوز تا چه حد تاثیر گذارند؟ آیا استفاده از آنها ما را به تناسب اندام…
ادامه مطلب ...

زنجبیل به لاغری کمک می کند زنجبیل یک ماده غذایی ترموژنیک است که سوخت و ساز بدن را زیاد می کند . برای استفاده بیشتر از این خاصیت می توانید زنجبیل را با مواد غذایی دیگر ترکیب کنید و علاوه بر سم زدایی از بدن، سریع تر لاغر شوید . هیچ شکی…
ادامه مطلب ...

رشد عضلانی بدون داشتن تغذیه صحیح میسر نمی شود متاسفانه باور های غلطی در این زمینه وجود دارد . تقویت عضلات و عضله سازی کار سختی است و برای تحقق آن نیاز به تغذیه ورزشی بسیار عالی است . دوری از اشتباهات رایج  در این زمینه به شما کمک می کند تا…
ادامه مطلب ...

یکی از مهمترین اهداف برای افراد دیابتی کنترل سطح قند خون می باشد .  ورزش کردن یک راه موثر برای بهبود توانایی بدن در استفاده از انسولین و کمک به کنترل قند خون می باشد. اما افراد دیابتی چقدر باید ورزش کنند ؟ شروع یک برنامه ورزشی…
ادامه مطلب ...

چاقی شکمی یکی از بزرگترین مشکلات سلامتی در سراسر جهان است کوچک کردن شکم دغدغه خیلی از افراد است . چاقی شکمی در اکثر مواقع در نتیجه داشتن یک رژیم غذایی نامناسب و عدم تحرک و ورزش به وجود می آید . واقعیت این است که امروزه، چاقی و اضافه وزن…
ادامه مطلب ...

در زندگی های امروزی مشکلات خواب خیلی زیاد شده است .ثابت شده است که برای داشتن یک زندگی با کیفیت و پر انرژی ، ما نیاز به حداقل 7 تا 8 ساعت خواب بی وقفه داریم. متاسفانه اغلب ما این واقعیت را نادیده می گیریم اما باید بدانیم که خواب خوب نقش…
ادامه مطلب ...

اگر شما هم جزو افرادی هستید که دیابت دارید ، یا در معرض خطر دیابت قرار گرفته اید و در عین حال اضافه وزن دارید باید هر چه زودتر به فکر کم کردن وزنتان باشید . چرا که این اضافه وزن از طرق مختلف  فشار مضاعفی به بدنتان وارد می کند . ماشینی را…
ادامه مطلب ...

ماش یکی از مواد غذایی است که در گروه حبوبات جای می گیرد . همانطور که میدانید حبوبات مهمترین منبع تامین پروتئین گیاهی هستند . بهتر است این ماده غذایی به صورت جوانه مصرف شود زیرا ماش جوانه زده خواصش چند برابر می شود از جمله ....…
ادامه مطلب ...

چای سبز چقدر به درمان چاقی و لاغری سریع کمک می کند ؟ شاید اغراق نباشد اگر بگوییم چای سبز ، سالم‌ترین و پرخاصیت‌ترین چای در جهان است چون که سرشار ازمواد آنتی اکسیدان و ضد سرطان بوده ، به کاهش وزن کمک کرده و سیستم ایمنی شما را تقویت می کند .…
ادامه مطلب ...

آیا خوردن موز به لاغری کمک می کند ؟ پاسخ مثبت است . موز حاوی فیبر و نشاسته مقاوم است که به کاهش وزن و لاغری کمک می کند . خیلی از افراد چاق فکر می کنند موز چاق کننده هست و قند زیادی دارد . اما بهتر است بدانید نوع قند موز و همچنین وجود فیبر…
ادامه مطلب ...

ترکیب زنجبیل و لیمو ، ترکیبی ایده آل برای کاهش وزن محسوب میشود .  امروز قصد دارم شما را با این ترکیب عالی و پر خاصیت آشنا کنم . همانطور که میدانید ،زنجبیل یک ریشه  شناخته شده در سراسر جهان است  و خیلی از ما درباره خواص فراوانی که برای…
ادامه مطلب ...

تبدیل عضله به چربی بعد از ترک ورزش ؟ آیا حقیقت دارد؟ این سوالی است که ذهن خیلی از افراد را به خود مشغول می کند . خیلی از افراد از ترس چاقی پس از ترک ورزش و تبدیل عضله به چربی ، به طور کلی دور ورزش و هر نوع فعالیت بدنی را خط می کشند زیرا…
ادامه مطلب ...

آشنایی با هرم غذایی هرم غذایی نمادی است که شما را با انواع گروه های غذایی و مواد غذایی که در هر گروه جای می گیرد ،  همچنین اهمیت میزان مصرف آنها در طول روز آشنا می کند . مواد غذایی که در راس هرم قرار می گیرند مثل انواع شیرینی جات و چربی ها…
ادامه مطلب ...

اگر به دنبال ورزشی آسان و ارزان هستید که فواید شگفت انگیزی برای ماهیچه ها و مفاصل و استخوان های شما داشته باشد و به لاغری شما کمک کند پیشنهاد من به شما ورزش پیاده روی می باشد .پیاده روی نیاز به حداقل امکانات و آماده سازی دارد اما فواید آن…
ادامه مطلب ...

شما ممکن است کاندید یک عمل جراحی کاهش وزن شوید اگر: شما یک فرد بالغ چاق هستید، به خصوص اگر یک بیماری زمینه ای مرتبط با چاقی هم داشته باشید مانند دیابت نوع 2. شما ازخطرات و منافع این روش آگاهی کامل دارید. شما میدانید که بعد از عمل…
ادامه مطلب ...

امروز می خواهیم شما را با چند نوشیدنی چربی سوز عالی آشنا کنم که با گنجاندن آن ها در وعده صبحانه می توانید از خواص چربی سوزی آنها برای کوچک کردن شکمتان بهره برید.
ادامه مطلب ...

آیا شما هم جزء افرادی هستید که نمیتوانید جلوی پرخوری تان را بگیرید و مدام در حال خوردن هستید؟ با این حال نگران تناسب اندام و اضافه وزنتان هم هستید؟ شاید همیشه به دنبال یک روش جادویی میگردید تا هم بتوانید از خوردن لذت ببرید و هم لاغر شوید…
ادامه مطلب ...

در طول روز مدام  استرس و دلشوره دارید ؟ شاید هم جزو افرادی هستید که همیشه نگران تناسب اندامتان هستید ؟ ارتباط بین استرس و چاقی چیست ؟ حتما از خودتان می پرسید چگونه چنین چیزی ممکن است ؟ اگر تا به حال فکر میکردید استرس زیاد میتواند قوایتان را…
ادامه مطلب ...

از اضافه وزن و چاقی رنج می برید ؟ اصلا لاغری بدون گرسنگی امکان پذیر است ؟ دوست دارید بدون اذیت و احساس گرسنگی زیاد ، لاغر شوید ؟ پس تا پایان این نوشتار همراه ما باشید . لاغری بدون گرسنگی بدون خوردن صبحانه کامل میسر نمی شود همانطور که…
ادامه مطلب ...

همانطور که میدانید فیبرهای غذایی جزو ضروریات کاهش وزن محسوب می شوند و به همین دلیل امروزه زمانی که صحبت از لاغری به میان می آید بحث دانه ها نیز پررنگ تر می شود . بارها تاکید کرده ایم که رژیم یا ماده غذایی معجزه گری برای کاهش وزن وجود ندارد…
ادامه مطلب ...

همانطور که در مقاله قبلی خدمت شما توضیح دادیم ، کارنیتین ، یک مادۀ غذایی ضروری ، غیرسمی و طبیعی است که به سوخت چربی برای تامین انرژی بدن کمک می کند و در واقع چربی ها را به مکان سوخت آنها در میتوکندری انتقال می دهد . امروزه مکمل این ترکیب با…
ادامه مطلب ...