تغذیه و کم خوابی

آیا می دانستید مصرف مکمل ملاتونین هم می تواند مثل بسیاری از مکمل ها برای افراد عوارض ایجاد کند ؟ زمانی که شما در یک محیط تاریک هستید مغز شما به طور طبیعی هورمون ملاتونین را تولید می کند به گفته مؤسسه ملی سلامت ، این هورمون از ریتم های شبانه…
ادامه مطلب ...

تحقیقات اخیر نشان می دهد احتمال مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی و سکته های مغزی در افرادی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند و در حال حاضر در معرض عوامل خطر بیماریهای قلبی و دیابت قرار دارند ، مثل افرادی که سندرم متابولیک دارند 2 برابر…
ادامه مطلب ...

در زندگی های امروزی مشکلات خواب خیلی زیاد شده است .ثابت شده است که برای داشتن یک زندگی با کیفیت و پر انرژی ، ما نیاز به حداقل 7 تا 8 ساعت خواب بی وقفه داریم. متاسفانه اغلب ما این واقعیت را نادیده می گیریم اما باید بدانیم که خواب خوب نقش…
ادامه مطلب ...

امروز قصد دارم شما را با چند خواب آور طبیعی آشنا کنم . آیا شما هر شب برای خوابیدن تلاش زیادی می کنید ؟ و یا اینکه اگر نیمه شب از خواب بیدار شوید زمان زیادی طول می کشد تا خوابتان برود؟ از وابستگی به انواع قرص خواب خسته شده اید و به دنبال…
ادامه مطلب ...