غذای رژیمی

بادمجان از جمله سبزیجات خوش مزه و کم کالری است که غذاهای متنوعی ( کشک بادمجان ، میرزا قاسمی ، خورش بادمجان و ...) را می توان با آن درست کرد . در حالت عادی سرخ کردن بادمجان با جذب بیش از اندازه روغن همراه است که این روغن زیاد برای سلامتی مضر…
ادامه مطلب ...

استفاده از میان وعده تهیه شده با کلم بروکلی، لیمو و سیر در برنامه غذایی کاهش وزن علاوه بر جلوگیری از تکثیر باکتری ها، می تواند به شما در از دست دادن وزن بیشتر نیز کمک کند زیرا به بدن برای سوزاندن چربی بیشتر کمک کرده ، همچنین باعث می شود شما…
ادامه مطلب ...

چربی سوزی چیست ؟ تنها راه آب کردن چربی‌های جمع شده در بدن یا به اصطلاح چربی سوزی ، مصرف کالری بیشتر از مقدار کالری است که شما در طول روز از طریق مواد غذایی مختلف دریافت می کنید . به همین خاطر برای آب کردن این چربی‌های مزاحم باید یک رژیم کم…
ادامه مطلب ...

نوشیدنی زردچوبه و شیر بادام یک نوشیدنی ضد التهاب و خوشمزه است که با مصرف آن ضمن اینکه سیستم ایمنی بدن تان را تقویت می کنید ، بسیار پرانرژی نیز خواهید شد ! عدم تعادل ناشی از یک عفونت و یا یک بافت آسیب دیده می تواند باعث التهاب در بدن شده…
ادامه مطلب ...

اگر شما هم جزو افرادی هستید که با وجود تلاش فراوان برای از بین بردن سلولیت از خرید و استفاده از داروها و کرم های گران قیمت گرفته تا به کارگیری روش های مختلف ، همچنان از داشتن اندامی نامتناسب رنج میبرید باید توجه داشته باشید عوامل متعددی در…
ادامه مطلب ...

َاگر در این فصل سرد سال دچار علائم سرماخوردگی شده اید خوردن سوپ کرفس و هویج رژیمی را به شما پیشنهاد می کنم . همانطور که میدانید وقتی بدن شما با بیماری سرماخوردگی مبارزه می کند برای اینکه قوی باقی بماند و بتواند درمقابل این بیماری از خودش…
ادامه مطلب ...

اگر میخواهید برای شب یلدا خودتان یک میان وعده سالم و مغذی درست کنید ، پیشنهاد من به شما تهیه انواع میوه خشک شده است . این خوردنی مفید به دلیل داشتن انواع ویتامین ها و املاح مثل کلسیم، آھن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، مس ومنگنز و ویتامین های…
ادامه مطلب ...

 چلو مرغ لیمویی یک غذای خوشمزه و رژیمی است که تنها در نیم ساعت آماده می شود ! مواد لازم برای 4 نفر : برای مرغ 4 عدد سینه مرغ بدون پوست و استخوان 2 قاشق غذا خوری کره نمک و فلفل به میزان لازم ادویه 2 قاشق چای…
ادامه مطلب ...

آبگوشت ذرت یک غذای کم کالری و رژیمی  است که شما می توانید به راحتی با سبزیجاتی که در منزل دارید آن را تهیه کنید . یک کاسه از این آبگوشت گیاهی را می توانید در کنار مقدار کمی نان سبوس دار به عنوان یک وعده غذایی کامل میل کنید . …
ادامه مطلب ...

چای سبز چقدر به درمان چاقی و لاغری سریع کمک می کند ؟ شاید اغراق نباشد اگر بگوییم چای سبز ، سالم‌ترین و پرخاصیت‌ترین چای در جهان است چون که سرشار ازمواد آنتی اکسیدان و ضد سرطان بوده ، به کاهش وزن کمک کرده و سیستم ایمنی شما را تقویت می کند .…
ادامه مطلب ...

نیمرو رژیمی آن هم بدون روغن ! امروز می خواهم طرز تهیه  یک نیمرو رژیمی بدون روغن را به شما آموزش دهم اگر شما هم در حال حاضر رژیم دارید این مطلب را از دست ندهید . روش تهیه : برای تهیه این نیمرو رژیمی ابتدا در یک قابلمه کمی آب بریزید…
ادامه مطلب ...

ترکیب زنجبیل و لیمو ، ترکیبی ایده آل برای کاهش وزن محسوب میشود .  امروز قصد دارم شما را با این ترکیب عالی و پر خاصیت آشنا کنم . همانطور که میدانید ،زنجبیل یک ریشه  شناخته شده در سراسر جهان است  و خیلی از ما درباره خواص فراوانی که برای…
ادامه مطلب ...

خورش قلیه مرغ یک غذای خوشمزه و رژیمی است که برای بیماران مبتلا به دیابت غذای مناسبی محسوب می شود . مواد لازم برای تهیه خورش قلیه مرغ : سینه مرغ                                                                    یک عدد کامل سبزی…
ادامه مطلب ...

دلمه قارچ با مرغ؛ یک غذایی رژیمی و کم چرب محسوب می شود که برای افرادی که نرمی استخوان دارند، همچنین برای افرادی که چربی خون بالا دارند یا مبتلایان به بیماریهای قلبی عروقی می تواند مفید باشد .قارچ یکی از منابع گیاهی ویتامین D محسوب می شود .…
ادامه مطلب ...

شما ممکن است کاندید یک عمل جراحی کاهش وزن شوید اگر: شما یک فرد بالغ چاق هستید، به خصوص اگر یک بیماری زمینه ای مرتبط با چاقی هم داشته باشید مانند دیابت نوع 2. شما ازخطرات و منافع این روش آگاهی کامل دارید. شما میدانید که بعد از عمل…
ادامه مطلب ...

سالاد سبزیجات کبابی با پنیر فتا به دلیل وجود انواع سبزیجات و پنیر به عنوان یک منبع عالی از فیبر، ویتامین A، ریبوفلاوین، ویتامین B6، ویتامین C، فولات، منگنز و پتاسیم و منبع خوب پروتئین، تیامین، ویتامین K، کلسیم، مس، منیزیم و فسفر محسوب می…
ادامه مطلب ...

امروز می خواهیم شما را با چند نوشیدنی چربی سوز عالی آشنا کنم که با گنجاندن آن ها در وعده صبحانه می توانید از خواص چربی سوزی آنها برای کوچک کردن شکمتان بهره برید.
ادامه مطلب ...

امروز براتون دستور پخت یک خوراک خوشمزه و رژیمی رو آوردم . خوراک مرغ و سبزیجات رژیمی . این خوراک رو که با مرغ و سبزیجات درست میشه تهیه کنید و از خوردنش لذت ببرید  . کالری این غذا : ۳۵۰ کالری مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ و سبزیجات رژیمی…
ادامه مطلب ...

آیا شما هم جزء افرادی هستید که نمیتوانید جلوی پرخوری تان را بگیرید و مدام در حال خوردن هستید؟ با این حال نگران تناسب اندام و اضافه وزنتان هم هستید؟ شاید همیشه به دنبال یک روش جادویی میگردید تا هم بتوانید از خوردن لذت ببرید و هم لاغر شوید…
ادامه مطلب ...

سوپ کلم یک سوپ رژیمی و چربی سوز و خوشمزه است که می توانید در برنامه رژیم لاغری از آن استفاده کنید و از خواص سم زدایی و چربی سوزی آن بهره ببرید . کلم پر از مواد مغذی ضروری برای بدن است که چربی و کالری بسیار کمی دارد و می تواند به راحتی در…
ادامه مطلب ...

نان جو از نظر بهداشتی و سلامتی از ارزش ویژه ای برخوردار است و از این جهت این نان مورد توجه بیشتر قرار گرفته است. سبوس موجود در نان جو دو برابر نان گندم است و در هر ۱۰۰ گرم نان جو حدود چهار گرم فیبر وجود دارد. نان جو و دیابت نان جو برای…
ادامه مطلب ...

کشک بادمجان یکی از غذاها پر طرفدار و خوشمزه اما متاسفانه تا حدودی چرب و پر کالری است . اما این غذا را می توان به روش سالم تری نیز تهیه کرد . می توانید کشک بادمجان رژیمی را با همان مزه و به صورت سالم تهیه کنید . کالری کشک بادمجان رژیمی :…
ادامه مطلب ...

به گزارش انجمن سرطان آمریکا ، انتخاب یک رژیم غذایی مناسب و سالم از جمله مهم ترین عوامل مقابله با سرطان و خطر بیماری های قلبی عروقی است. یک رژیم غذایی سالم شامل غذاهایی می شود که شما را برای رسیدن به وزن متعادل و حفظ آن کمک میکند. در این…
ادامه مطلب ...

جوجه کباب رژیمی که با سس ماست طعم دار می شود یک غذای خوب  برای کسانی است که می خواهند وزن کم کنند. سس ماست ، سسی بی نظیر برای لاغری است .پس با ما همراه باشید تا یادبگیرید جوجه کباب را چگونه طعم دار کنید. مواد لازم سس ماست برای…
ادامه مطلب ...

شاید شما هم  با شنیدن نام پنیر، بگویید که پنیر با آن همه کالری در غذاهای رژیمی نمی‌تواند جایی داشته باشد! اما اشتباه نکنید . این یک پاستای رژیمی استثنائی است که با استفاده از پنیر کم‌ چرب مکزیکی تهیه می‌شود . پیش از تهیه مواد اولیه این…
ادامه مطلب ...

با مرغ و قارچ یک خوراک رژیمی خوش طعم و متفاوت درست کنید. خوردن پروتئین در رژیم های غذایی همیشه پیشنهاد شده ، غذای امروز برای کسایی که از طعم تکراری مرغ خسته شده اند . ما امروز طعم جدیدی از مرغ را به شما نشان می دهیم. …
ادامه مطلب ...

اگر می خواهید لاغر شوید، این کدو را حتما در برنامه غذاییتان قرار دهید. این کدوی کباب شده را می توانید همراه با مرغ یا ماهی بریان شده سرو کرده و از آن لذت ببرید. مواد لازم برای کدو کبابی : * کدوی متوسط                   4…
ادامه مطلب ...