غذای رژیمی

کلم بروکلی، لیمو و سیر

کاهش وزن و سلامتی با کلم بروکلی، لیمو و سیر

استفاده از میان وعده تهیه شده با کلم بروکلی، لیمو و سیر در برنامه غذایی کاهش وزن علاوه بر جلوگیری از تکثیر باکتری ها، می تواند به شما در از دست دادن وزن بیشتر نیز کمک کند زیرا به بدن برای سوزاندن چربی بیشتر کمک کرده ، همچنین باعث می شود شما احساس سیری بیشتری…
ادامه مطلب

راز چربی سوزی در چیست ؟

چربی سوزی چیست ؟ تنها راه آب کردن چربی‌های جمع شده در بدن یا به اصطلاح چربی سوزی ، مصرف کالری بیشتر از مقدار کالری است که شما در طول روز از طریق مواد غذایی مختلف دریافت می کنید . به همین خاطر برای آب کردن این چربی‌های مزاحم باید یک رژیم کم کالری داشته باشید…
ادامه مطلب

نوشیدنی زردچوبه و شیر بادام ؛یک نوشیدنی ضد التهاب

نوشیدنی زردچوبه و شیر بادام یک نوشیدنی ضد التهاب و خوشمزه است که با مصرف آن ضمن اینکه سیستم ایمنی بدن تان را تقویت می کنید ، بسیار پرانرژی نیز خواهید شد ! عدم تعادل ناشی از یک عفونت و یا یک بافت آسیب دیده می تواند باعث التهاب در بدن شده و سلامت شما را…
ادامه مطلب

چرا سلولیت من از بین نمی رود ؟

اگر شما هم جزو افرادی هستید که با وجود تلاش فراوان برای از بین بردن سلولیت از خرید و استفاده از داروها و کرم های گران قیمت گرفته تا به کارگیری روش های مختلف ، همچنان از داشتن اندامی نامتناسب رنج میبرید باید توجه داشته باشید عوامل متعددی در این عدم موفقیت شما نقش دارند .…
ادامه مطلب

تاثیر ورزش در درمان چاقی

متاسفانه امروزه با افزایش شهر نشینی و روی آوردن به زندگی ماشینی و کم تحرکی آمار شیوع و بروز اضافه وزن و چاقی در همه  جوامع و به ویژه جوامع صنعتی به شدت افزایش یافته است . به گونه ای که هم اکنون چاقی در بسیاری از کشورهای توسعه یافته و یا حتی در حال…
ادامه مطلب

سوپ کرفس و هویج برای بهبود سریع سرماخوردگی

َاگر در این فصل سرد سال دچار علائم سرماخوردگی شده اید خوردن سوپ کرفس و هویج رژیمی را به شما پیشنهاد می کنم . همانطور که میدانید وقتی بدن شما با بیماری سرماخوردگی مبارزه می کند برای اینکه قوی باقی بماند و بتواند درمقابل این بیماری از خودش دفاع کند ، نیاز به دریافت انرژی و غذای…
ادامه مطلب

طرز تهیه میوه خشک مخصوص شب یلدا

اگر میخواهید برای شب یلدا خودتان یک میان وعده سالم و مغذی درست کنید ، پیشنهاد من به شما تهیه انواع میوه خشک شده است . این خوردنی مفید به دلیل داشتن انواع ویتامین ها و املاح مثل کلسیم، آھن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، مس ومنگنز و ویتامین های A، B1، B2، B3، B6 یک…
ادامه مطلب

چلو مرغ لیمویی یک غذای خوشمزه و رژیمی

 چلو مرغ لیمویی یک غذای خوشمزه و رژیمی است که تنها در نیم ساعت آماده می شود !   مواد لازم برای 4 نفر :   برای مرغ 4 عدد سینه مرغ بدون پوست و استخوان 2 قاشق غذا خوری کره نمک و فلفل به میزان لازم ادویه 2 قاشق چای خوری   برای برنج…
ادامه مطلب

آبگوشت ذرت ، غذایی گیاهی و رژیمی

آبگوشت ذرت یک غذای کم کالری و رژیمی  است که شما می توانید به راحتی با سبزیجاتی که در منزل دارید آن را تهیه کنید . یک کاسه از این آبگوشت گیاهی را می توانید در کنار مقدار کمی نان سبوس دار به عنوان یک وعده غذایی کامل میل کنید .   موادی که برای…
ادامه مطلب

چای سبز دمنوشی مناسب برای لاغری

چای سبز چقدر به درمان چاقی و لاغری سریع کمک می کند؟ آیا قرص چای سبز باعث چربی سوزی می شود؟ کی این چای را مصرف کنیم که بیشترین تاثیر را داشته باشد؟ امروزه در همه جا از اینترنت گرفته تا رسانه ها و تلویزیون تبلیغات زیادی در مورد خواص چای سبز و تاثیر آن بر…
ادامه مطلب

نیمرو رژیمی را بدون روغن درست کنید

نیمرو رژیمی آن هم بدون روغن ! امروز می خواهم طرز تهیه  یک نیمرو رژیمی بدون روغن را به شما آموزش دهم اگر شما هم در حال حاضر رژیم دارید این مطلب را از دست ندهید . روش تهیه : برای تهیه این نیمرو رژیمی ابتدا در یک قابلمه کمی آب بریزید . بعد به آن…
ادامه مطلب

ترکیب زنجبیل و لیمو ، ترکیبی ایده آل برای کاهش وزن

ترکیب زنجبیل و لیمو ، ترکیبی ایده آل برای کاهش وزن محسوب میشود .  امروز قصد دارم شما را با این ترکیب عالی و پر خاصیت آشنا کنم . همانطور که میدانید ،زنجبیل یک ریشه  شناخته شده در سراسر جهان است  و خیلی از ما درباره خواص فراوانی که برای سلامتی ما به همراه دارد…
ادامه مطلب

طرز تهیه خورش قلیه مرغ رژیمی

خورش قلیه مرغ یک غذای خوشمزه و رژیمی است که برای بیماران مبتلا به دیابت غذای مناسبی محسوب می شود . مواد لازم برای تهیه خورش قلیه مرغ : سینه مرغ                                                …
ادامه مطلب

دلمه قارچ با مرغ؛ غذایی رژیمی و کم چرب

دلمه قارچ با مرغ؛ یک غذایی رژیمی و کم چرب محسوب می شود که برای افرادی که نرمی استخوان دارند، همچنین برای افرادی که چربی خون بالا دارند یا مبتلایان به بیماریهای قلبی عروقی می تواند مفید باشد .قارچ یکی از منابع گیاهی ویتامین D محسوب می شود . مصرف 200 گرم قارچ در روز نیاز…
ادامه مطلب

آیا جراحی کاهش وزن برای شما مناسب است؟

شما ممکن است کاندید یک عمل جراحی کاهش وزن شوید اگر: شما یک فرد بالغ چاق هستید، به خصوص اگر یک بیماری زمینه ای مرتبط با چاقی هم داشته باشید مانند دیابت نوع 2. شما ازخطرات و منافع این روش آگاهی کامل دارید. شما میدانید که بعد از عمل جراحی چگونه غذا بخورید . شما اطلاع…
ادامه مطلب

سالاد سبزیجات کبابی همراه با پنیر فتا رژیمی

سالاد سبزیجات کبابی با پنیر فتا به دلیل وجود انواع سبزیجات و پنیر به عنوان یک منبع عالی از فیبر، ویتامین A، ریبوفلاوین، ویتامین B6، ویتامین C، فولات، منگنز و پتاسیم و منبع خوب پروتئین، تیامین، ویتامین K، کلسیم، مس، منیزیم و فسفر محسوب می شود . این غذا یک غذای رژیمی محسوب می شود…
ادامه مطلب

نوشیدنی های چربی سوز ، جهت لاغری شکم و پهلوها

شما هم جزو افرادی هستید که دوست دارید شکمی صاف و تخت داشته باشید ؟ برای خیلی از خانم ها داشتن شکم صاف و کوچک یک آرزوست . اما آیا واقعا راهی برای آن وجود دارد ؟ جواب مثبت است . اگر شما تغذیه مناسب و صحیحی داشته باشید نه تنها چربی های اضافی در…
ادامه مطلب

خوراک مرغ و سبزیجات رژیمی

امروز براتون دستور پخت یک خوراک خوشمزه و رژیمی رو آوردم . خوراک مرغ و سبزیجات رژیمی . این خوراک رو که با مرغ و سبزیجات درست میشه تهیه کنید و از خوردنش لذت ببرید  . کالری این غذا : ۳۵۰ کالری مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ و سبزیجات رژیمی : ران مرغ : یک…
ادامه مطلب

6 روش جالب برای کنترل پرخوری

آیا شما هم جزء افرادی هستید که نمیتوانید جلوی پرخوری تان را بگیرید و مدام در حال خوردن هستید؟ با این حال نگران تناسب اندام و اضافه وزنتان هم هستید؟ شاید همیشه به دنبال یک روش جادویی میگردید تا هم بتوانید از خوردن لذت ببرید و هم لاغر شوید . امروز به شما روشهایی را…
ادامه مطلب

سوپ کلم چربی سوز عالی

یک سوپ رژیمی و چربی سوز و خوشمزه که میتوانید در برنامه رژیم لاغری از آن استفاده کنید و از خواص سم زدایی و چربی سوزی آن بهره ببرید.   مدت زمان آماده سازی: 20 دقیقه   مواد لازم : کلم برگ  یک عدد پیازچه   ۶ عدد کرفس یک دسته فلفل سبز  ۲ عدد گوجه…
ادامه مطلب

نان جو ؛ از دیابت تا لاغری

نان جو از نظر بهداشتی و سلامتی از ارزش ویژه ای برخوردار است و از این جهت این نان مورد توجه بیشتر قرار گرفته است. سبوس موجود در نان جو دو برابر نان گندم است و در هر ۱۰۰ گرم نان جو حدود چهار گرم فیبر وجود دارد. نان جو و دیابت نان جو برای…
ادامه مطلب

طرز تهیه کشک بادمجان رژیمی

کشک بادمجان یکی از غذاها پر طرفدار و خوشمزه اما متاسفانه تا حدودی چرب و پر کالری است . اما این غذا را می توان به روش سالم تری نیز تهیه کرد . می توانید کشک بادمجان رژیمی را با همان مزه و به صورت سالم تهیه کنید . کالری کشک بادمجان رژیمی : ۳۲۰…
ادامه مطلب

چهار ویژگی یک رژیم غذایی سالم

به گزارش انجمن سرطان آمریکا ، انتخاب یک رژیم غذایی مناسب و سالم از جمله مهم ترین عوامل مقابله با سرطان و خطر بیماری های قلبی عروقی است. یک رژیم غذایی سالم شامل غذاهایی می شود که شما را برای رسیدن به وزن متعادل و حفظ آن کمک میکند. در این رژیم شما میبایست در…
ادامه مطلب

جوجه کباب رژیمی با سس ماست

جوجه کباب رژیمی که با سس ماست طعم دار می شود یک غذای خوب  برای کسانی است که می خواهند وزن کم کنند. سس ماست ، سسی بی نظیر برای لاغری است .پس با ما همراه باشید تا یادبگیرید جوجه کباب را چگونه طعم دار کنید.   مواد لازم سس ماست برای ۴ نفر :…
ادامه مطلب

ال_کارنیتین چیست؟

کارنیتین یک ترکیب 4 تایی از آمونیوم است که از ترکیب دو اسیدآمینه لیزین و متیونین ساخته شده است. کارنیتین به فرم ال_کارنیتین نیز وجود دارد. همچنین بدن می تواند ال_کارنیتین را به دیگر آمینواسیدهایی که استیل ال_کارنیتین و پروپیونیل ال_کارنیتین نام دارند، تبدیل کند. وظیفه اصلی کارنیتین در بدن کمک به سوخت و ساز…
ادامه مطلب

پاستا پنیری مکزیکی – مخصوص افراد رژیمی

شاید شما هم  با شنیدن نام پنیر، بگویید که پنیر با آن همه کالری در غذاهای رژیمی نمی‌تواند جایی داشته باشد! اما اشتباه نکنید . این یک پاستای رژیمی استثنائی است که با استفاده از پنیر کم‌ چرب مکزیکی تهیه می‌شود . پیش از تهیه مواد اولیه این پاستا، بهتر است اطلاعات تغذیه‌ای آن را…
ادامه مطلب

خوراک مرغ و قارچ رژیمی

با مرغ و قارچ یک خوراک رژیمی خوش طعم و متفاوت درست کنید. خوردن پروتئین در رژیم های غذایی همیشه پیشنهاد شده ، غذای امروز برای کسایی که از طعم تکراری مرغ خسته شده اند . ما امروز طعم جدیدی از مرغ را به شما نشان می دهیم.   مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ…
ادامه مطلب

کدوی کباب شده همراه با لیمو و نعنا کاملا رژیمی

اگر می خواهید لاغر شوید، این کدو را حتما در برنامه غذاییتان قرار دهید. این کدوی کباب شده را می توانید همراه با مرغ یا ماهی بریان شده سرو کرده و از آن لذت ببرید.   مواد لازم برای کدو کبابی : * کدوی متوسط                   4…
ادامه مطلب
فهرست

مشاوره و دریافت رژیم از تلگرام

تماس تلفنی