توصیه های تغذیه ای

امروز میخواهم شما را با ۶ خاصیت نوشیدن آب گرم به صورت ناشتا آشنا کنم . خیلی از ما عادت داریم روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب تازه یا چای و یا قهوه شروع کنیم . اکثر ما زمانی که آب را برای نوشیدن انتخاب می‌کنیم دوست داریم آب خنک بنوشید زیرا…
ادامه مطلب ...

چه غذاهایی باعث ایجاد یبوست می شوند ؟ به طور کلی یبوست زمانی رخ میدهد که میزان فیبر و آب در رژیم غذایی فرد به اندازه کافی وجود نداشته باشد . مصرف برخی از مواد غذایی می تواند باعث بروز یبوست و یا تشدید علائم آن در افراد شود . امروز قصد دارم…
ادامه مطلب ...

یکی از مشکلاتی که ما در کشور با آن رو به رو هستیم مشکل فشار خون بالا است .همانطور که می دانید مصرف نمک زیاد یکی از عوامل ایجاد پرفشاری خون است ، زیرا سدیم موجود در نمک باعث می شود كه آب اضافه در بدن باقی بماند و این آب اضافی درون رگ های…
ادامه مطلب ...

آیا شما هم از بیماری کبد چرب رنج می برید؟ تا به حال به دنبال درمان های طبیعی برای مشکلتان بوده اید ؟ ! اگر شما در حال حاضر برای درمان بیماری کبد چرب تان یک برنامه درمانی دارویی دارید، قبل از استفاده از این روش های طبیعی حتما با دکترتان…
ادامه مطلب ...

افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن یکی از مهمترین اهداف بیشتر افرادی است که قصد کاهش وزن را دارند . اما اینکه بدن شما با چه سرعتی کالری می سوزاند بستگی به عوامل متعددی دارد . برخی از افراد به طور ارثی و ژنتیکی سوخت و ساز بالایی دارند .…
ادامه مطلب ...

سیر گیاهی است که گاهی اوقات برای مقابله در برابر فشار خون بالا از آن استفاده می شود . مشاهده شده است که مصرف سیر به عنوان یک غذا یا مصرف عصاره سیر به شکل مکمل غذایی می تواند به تنظیم فشار خون بالا و درمان آن کمک کند . چرا مردم گاهی اوقات…
ادامه مطلب ...

عوارض مصرف زیاد قرص ب کمپلکس چیست ؟ مکمل های ویتامین ب کمپلکس ترکیبی از همه ویتامین های گروه ب ( B vitamins ) شامل : ویتامین B1یا تیامین ؛ ویتامین B2 یا ریبوفلاوین ؛ ویتامین B3 یا نیاسین ؛ ویتامین B5 یا اسید پنتوتنیک ؛ ویتامین B6 یا…
ادامه مطلب ...

در چند دهه گذشته استفاده از رژیم های غذایی پر پروتئین به عنوان یک روش مؤثر در کاهش وزن بین مردم رواج یافته است . با این حال، خوردن یک رژیم غذایی که فقط شامل پروتئین باشد شما را در معرض خطر کمبود انواع ویتامین ها و مواد معدنی که در سایر…
ادامه مطلب ...

آیا کمبودهای ویتامینی می تواند باعث ایجاد حس خستگی در افراد شود ؟ برای داشتن یدنی سالم و سرحال و قبراق داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل که نیاز بدن شما به تمام مواد مغذی را تامین کند ، ضروری است . اگر هر روز صبح به سختی از رختخواب…
ادامه مطلب ...

آجیل از جمله مواد غذایی مفیدی است که در صورت تازه و سالم بودن، مصرف کم و به اندازه آن می تواند بسیار مفید و مصرف زیاد آن می تواند مضر و چاق کننده باشد . در  میان سایر وعده های غذایی  مصرف آجیل در هنگام امتحانات مدارس و یا کنکور دانشگاه…
ادامه مطلب ...

آیا خوردن گریپ فروت واقعا خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد ؟ همه روزه اخبار جدیدی در مورد تحقیقاتی که بر روی بیماری سرطان سینه انجام می شود در رسانه ها شنیده شده و حقایقی را در باره این بیماری روشن می کند . اما آیا این اخبار همیشه…
ادامه مطلب ...

سنگ کلیه یا از نوع سنگ های کلسیمی هستند و یا از نوع سایر نمکهای اسیدی ، مانند اسید اوریک که در بدن ساخته می شوند . عبور  این سنگ ها می تواند برای فرد بسیار دردناک باشد . حدود 80 درصد از این سنگ ها از نوع شناخته شده هستند . به عنوان مثال…
ادامه مطلب ...

عنصر روی روی چه نقشی در بدن دارد ؟ روی یک ماده معدنی کمیاب و ضروری است که در بیش از صد واکنش آنزیمی در بدن نقش ایفا می کند . کمبود روی میتواند عوارض زیادی را برای شما به همراه داشته باشد . این ماده معدنی بدن شما را در برابر آسیب های…
ادامه مطلب ...

برای مراقبت از معده کسب اطلاعات در مورد بسیاری از مواد غذایی به ما کمک می کند تا بتوانیم به طور موثری با انواع ناراحتی های معده مبارزه کنیم . بسیاری از غذاها هستند که به لطف خواص درمانی فوق العاده خود، به کاهش برخی از مسائل گوارشی مانند…
ادامه مطلب ...

اگر شما هم جزو افرادی هستید که با وجود تلاش فراوان برای از بین بردن سلولیت از خرید و استفاده از داروها و کرم های گران قیمت گرفته تا به کارگیری روش های مختلف ، همچنان از داشتن اندامی نامتناسب رنج میبرید باید توجه داشته باشید عوامل متعددی در…
ادامه مطلب ...

متاسفانه امروزه با افزایش شهر نشینی و روی آوردن به زندگی ماشینی و کم تحرکی و عدم انجام ورزش ، آمار شیوع و بروز اضافه وزن و چاقی در همه  جوامع و به ویژه جوامع صنعتی به شدت افزایش یافته است . به گونه ای که هم اکنون چاقی در بسیاری از کشورهای…
ادامه مطلب ...

زمستان و سرمای هوا تصاویر زیبایی از طبیعت برفی را هم برای ما تداعی می‌کند اما محققان دریافتند آب‌وهوای سرد می تواند بر سلامت قلب افراد به خصوص افراد مسن و بخصوص افرادی که مبتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی اثرگذار باشد . با فرارسیدن این…
ادامه مطلب ...

برای داشتن استخوان هایی محکم و مبارزه با پوکی استخوان ، افزایش مصرف غذاهای غنی از کلسیم  سایر ویتامین ها و املاح ضروری است . باید پذیرفت که ایجاد یکسری تغییرات در بدن ما یک بخش طبیعی از فرآیند پیری است . در برخی از افراد روند پیری و…
ادامه مطلب ...

کشور ما از جمله کشورهایی است که شیوع کمبود ویتامین دی در آن بسیار بالاست . این مساله در هر دو جنس دیده می شود و تمام گروه‌های سنی از کودکان گرفته تا جوانان، میانسالان و سالمندان با این کمبود مواجه هستند . علاوه بر اثرات مثبتی که این ویتامین…
ادامه مطلب ...

آنتی اکسیدان ها موادی هستند که از بدن در برابر خطرات ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند . رادیکال های آزاد از طریق مواد شیمیایی که در محیط اطراف ما وجود دارند، آلودگی هوا ، امواج الکترومغناطیسی و حتی در نتیجه واکنش هایی شیمیایی طبیعی…
ادامه مطلب ...

مخلوط آب لیمو و روغن زیتون ترکیبی سرشار از ویتامین ها و فواید عالی برای سلامتی است . اما به دلیل کالری بالا نمی تواند به صورت آزاد و مقدار زیاد در برنامه رژیم غذایی روزانه ما قرار بگیرد . به تازگی بسیاری از مردم به طب مکمل گرایش پیدا…
ادامه مطلب ...

فشار خون بالا یک بیماری "مزمن" است که توسط افزایش فشار خون در شریان ها مشخص می شود. فشار خون به دو شکل اندازه گیری می شود: سیستولیک و دیاستولیک . زمانیکه قلب خون را به اندام ها پمپ می کند، فشار خون سیستولیک و زمانی که در حالت استراحت است…
ادامه مطلب ...

نظریه ای وجود دارد که می گوید مصرف کافئین در دوران میانسالی با کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در ارتباط است ، همچنین می تواند عملکرد شناختی مغز را بهبود بخشد . اما آیا مصرف کافئین و مصرف نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه به بهبود حافظه کمک…
ادامه مطلب ...

در زندگی های امروزی مشکلات خواب خیلی زیاد شده است .ثابت شده است که برای داشتن یک زندگی با کیفیت و پر انرژی ، ما نیاز به حداقل 7 تا 8 ساعت خواب بی وقفه داریم. متاسفانه اغلب ما این واقعیت را نادیده می گیریم اما باید بدانیم که خواب خوب نقش…
ادامه مطلب ...

َاگر بیشتر اوقات احساس خستگی می کنید و با کمترین فعالیتی انرژی تان کم و کمتر می شود امروز قصد دارم شما را با چند ماده غذایی انرژی زا آشنا کنم ...
ادامه مطلب ...

َمواد غذایی ضد پیری ،خوردنی هایی هستند که به دلیل داشتن مواد آنتی اکسیدان روند پیری را در افراد آهسته تر می کنند . همه ما دوست داریم همیشه جوان بمانیم و خیلی دیر پیر شویم . اما واقعیت این است که ما نمیتوانیم جلوی روند پیر شدنمان را…
ادامه مطلب ...

امروز قصد دارم شما را با انواع شیر و خواص آن ها آشنا کنم . در گذشته نه چندان دور تنها تصوری که از شنیدن واژه شیر در ذهن ها می آمد شیر کامل گاو بود . در حال حاضر شیر در انواع گوناگون شیر کامل ، شیر 2 درصد چربی، شیر 1 درصد چربی و شیر بدون…
ادامه مطلب ...

انواع آجیل و مغزها یکی از سالمترین غذاهای طبیعی هستند. آنها سرشار از اسیدهای چرب ضروری، مواد مغذی و پروتئین هستند. امروز شما را با 7 دلیل مهم برای مصرف بیشتر آجیل آشنا میکنیم . همراه ما باشید. آجیل ها شامل انواع بادام، گردو، فندق و بادام…
ادامه مطلب ...

چای سبز چقدر به درمان چاقی و لاغری سریع کمک می کند ؟ شاید اغراق نباشد اگر بگوییم چای سبز ، سالم‌ترین و پرخاصیت‌ترین چای در جهان است چون که سرشار ازمواد آنتی اکسیدان و ضد سرطان بوده ، به کاهش وزن کمک کرده و سیستم ایمنی شما را تقویت می کند .…
ادامه مطلب ...

درمان یبوست ، معمولا یک درمان پیچیده نیست هیچ کس دوست ندارد در مورد مشکل یبوست فکر کند چه برسد به بحث کردن در مورد آن ! اما اکثر افراد یک یا چندین بار در طول زمانهای مختلف آن را تجربه کرده اند . بیش از 40 میلیون نفر در ایالات متحده این…
ادامه مطلب ...