غذاها و نوشیدنی های رژیمی

امروز می خواهم دستورالعمل تهیه ۵ نوشیدنی پروتئینی طبیعی را به شما آموزش دهم . استفاده از این نوع نوشیدنی ها در افرادی که به دنبال افزایش توده عضلانی خود هستند و یا میخواهند کاهش وزن داشته باشند یک میان وعده و مکمل غذایی مورد علاقه محسوب می شود . همانطور که می‌دانید داشتن یک…

استفاده از میان وعده تهیه شده با کلم بروکلی، لیمو و سیر در برنامه غذایی کاهش وزن علاوه بر جلوگیری از تکثیر باکتری ها، می تواند به شما در از دست دادن وزن بیشتر نیز کمک کند زیرا به بدن برای سوزاندن چربی بیشتر کمک کرده ، همچنین باعث می شود شما احساس سیری بیشتری…

نوشیدنی زردچوبه و شیر بادام یک نوشیدنی ضد التهاب و خوشمزه است که با مصرف آن ضمن اینکه سیستم ایمنی بدن تان را تقویت می کنید ، بسیار پرانرژی نیز خواهید شد ! عدم تعادل ناشی از یک عفونت و یا یک بافت آسیب دیده می تواند باعث التهاب در بدن شده و سلامت شما را…

َاگر در این فصل سرد سال دچار علائم سرماخوردگی شده اید خوردن سوپ کرفس و هویج رژیمی را به شما پیشنهاد می کنم . همانطور که میدانید وقتی بدن شما با بیماری سرماخوردگی مبارزه می کند برای اینکه قوی باقی بماند و بتواند درمقابل این بیماری از خودش دفاع کند ، نیاز به دریافت انرژی و غذای…

اگر میخواهید برای شب یلدا خودتان یک میان وعده سالم و مغذی درست کنید ، پیشنهاد من به شما تهیه انواع میوه خشک شده است . این خوردنی مفید به دلیل داشتن انواع ویتامین ها و املاح مثل کلسیم، آھن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، مس ومنگنز و ویتامین های A، B1، B2، B3، B6 یک…

 چلو مرغ لیمویی یک غذای خوشمزه و رژیمی است که تنها در نیم ساعت آماده می شود !   مواد لازم برای 4 نفر :   برای مرغ 4 عدد سینه مرغ بدون پوست و استخوان 2 قاشق غذا خوری کره نمک و فلفل به میزان لازم ادویه 2 قاشق چای خوری   برای برنج…

آبگوشت ذرت یک غذای کم کالری و رژیمی  است که شما می توانید به راحتی با سبزیجاتی که در منزل دارید آن را تهیه کنید . یک کاسه از این آبگوشت گیاهی را می توانید در کنار مقدار کمی نان سبوس دار به عنوان یک وعده غذایی کامل میل کنید .   موادی که برای…

نیمرو رژیمی آن هم بدون روغن ! امروز می خواهم طرز تهیه  یک نیمرو رژیمی بدون روغن را به شما آموزش دهم اگر شما هم در حال حاضر رژیم دارید این مطلب را از دست ندهید . روش تهیه : برای تهیه این نیمرو رژیمی ابتدا در یک قابلمه کمی آب بریزید . بعد به آن…

خورش قلیه مرغ یک غذای خوشمزه و رژیمی است که برای بیماران مبتلا به دیابت غذای مناسبی محسوب می شود . مواد لازم برای تهیه خورش قلیه مرغ : سینه مرغ                                                …

دلمه قارچ با مرغ؛ یک غذایی رژیمی و کم چرب محسوب می شود که برای افرادی که نرمی استخوان دارند، همچنین برای افرادی که چربی خون بالا دارند یا مبتلایان به بیماریهای قلبی عروقی می تواند مفید باشد .قارچ یکی از منابع گیاهی ویتامین D محسوب می شود . مصرف 200 گرم قارچ در روز نیاز…

سالاد سبزیجات کبابی با پنیر فتا به دلیل وجود انواع سبزیجات و پنیر به عنوان یک منبع عالی از فیبر، ویتامین A، ریبوفلاوین، ویتامین B6، ویتامین C، فولات، منگنز و پتاسیم و منبع خوب پروتئین، تیامین، ویتامین K، کلسیم، مس، منیزیم و فسفر محسوب می شود . این غذا یک غذای رژیمی محسوب می شود…

امروز براتون دستور پخت یک خوراک خوشمزه و رژیمی رو آوردم . خوراک مرغ و سبزیجات رژیمی . این خوراک رو که با مرغ و سبزیجات درست میشه تهیه کنید و از خوردنش لذت ببرید  . کالری این غذا : ۳۵۰ کالری مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ و سبزیجات رژیمی : ران مرغ : یک…

یک سوپ رژیمی و چربی سوز و خوشمزه که میتوانید در برنامه رژیم لاغری از آن استفاده کنید و از خواص سم زدایی و چربی سوزی آن بهره ببرید.   مدت زمان آماده سازی: 20 دقیقه   مواد لازم : کلم برگ  یک عدد پیازچه   ۶ عدد کرفس یک دسته فلفل سبز  ۲ عدد گوجه…

کشک بادمجان یکی از غذاها پر طرفدار و خوشمزه اما متاسفانه تا حدودی چرب و پر کالری است . اما این غذا را می توان به روش سالم تری نیز تهیه کرد . می توانید کشک بادمجان رژیمی را با همان مزه و به صورت سالم تهیه کنید . کالری کشک بادمجان رژیمی : ۳۲۰…

جوجه کباب رژیمی که با سس ماست طعم دار می شود یک غذای خوب  برای کسانی است که می خواهند وزن کم کنند. سس ماست ، سسی بی نظیر برای لاغری است .پس با ما همراه باشید تا یادبگیرید جوجه کباب را چگونه طعم دار کنید.   مواد لازم سس ماست برای ۴ نفر :…

شاید شما هم  با شنیدن نام پنیر، بگویید که پنیر با آن همه کالری در غذاهای رژیمی نمی‌تواند جایی داشته باشد! اما اشتباه نکنید . این یک پاستای رژیمی استثنائی است که با استفاده از پنیر کم‌ چرب مکزیکی تهیه می‌شود . پیش از تهیه مواد اولیه این پاستا، بهتر است اطلاعات تغذیه‌ای آن را…

با مرغ و قارچ یک خوراک رژیمی خوش طعم و متفاوت درست کنید. خوردن پروتئین در رژیم های غذایی همیشه پیشنهاد شده ، غذای امروز برای کسایی که از طعم تکراری مرغ خسته شده اند . ما امروز طعم جدیدی از مرغ را به شما نشان می دهیم.   مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ…

اگر می خواهید لاغر شوید، این کدو را حتما در برنامه غذاییتان قرار دهید. این کدوی کباب شده را می توانید همراه با مرغ یا ماهی بریان شده سرو کرده و از آن لذت ببرید.   مواد لازم برای کدو کبابی : * کدوی متوسط                   4…

امروز میخواهم شما را با یک اسموتی خوشمزه و ضد ریزش مو آشنا کننم . همانطور که میدانید ریزش مو به دلیل عوامل مختلفی بروز می‌کند . برای مقابله با این مشکل ابتدا باید علت اصلی آن توسط پزشک متخصص مشخص  شود . در موارد ارثی کار چندانی برای درمان آن نمی‌شود انجام داد .…