توصیه های تغذیه ای

آب برای ادامه زندگی ضروری است . حدود 55-60 درصد از وزن بدن یک فرد بالغ از آب تشکیل شده یعنی بدن شما بیش از هر چیز دیگری به آب نیاز دارد  . آب به تنظیم دمای بدن و حفظ حجم خون کمک می کند ، مواد مغذی را منتقل کرده و به دفع ضایعات…

عوامل متعددی باعث پایین آمدن HDL یا کلسترول خوب می شوند که امروز در این مقاله این عوامل را با هم بررسی می کنیم . کلسترول نوعی چربی ضروری در بدن ماست که در حد نرمال برای سلامت بدن بسیار لازم است اما بالا رفتن بیش از حد آن ، به ویژه افزایش لیپوپروتئین با…

آهن یک ماده معدنی ضروری برای بدن شماست بدن برای عملکرد صحیح خود به عنصر آهن نیاز دارد . بنابراین نیاز است که در رژیم غذایی روزانه خود به مقدار کافی از این ماده معدنی مصرف کنیم و توجه داشته باشیم که عوامل متعددی می تواند بر روی جذب آهن غذا تاثیر بگذارد . جالب…

رژیم غذایی شما چه نوع رژیمی است ؟ شما هم جزو آدم هایی هستید که بدون توجه به چیزی هر غذایی که در دسترس تان باشد را می خورید ؟ یا نه رژیم غذایی مخصوص خود را دارید و به سلامتی تان اهمیت می دهید  . باید به این موضوع توجه نمایید ، غذا هایی…

اهمیت خوردن سحری تا چه حد است ؟ در طول روزه‌داری معمولا 12 تا 14 ساعت از خوردن غذا امتناع می‌کنید و اگر نخواهید سحری بخورید ۳ الی 5 ساعت نیز به این مقدار افزوده می‌شود که مسلما فشار بیشتری بر بدن وارد خواهد شد . بسیاری از افرادی که سحری نمی‌خورند اظهار می‌کنند با…

بهترین زمان مصرف مکمل ویتامین ها و املاح در شبانه روز چه زمانی است ؟ اگر شما از فراورده مولتی ویتامین استفاده می کنید ، بهترین زمان مصرف مکمل ویتامین ها صبح ها همراه صبحانه مصرف کنید . چون در صورت مصرف مولتی ویتامین همراه غذا ، ویتامین های طبیعی جذب بهتری خواهند داشت .…

همه ما شنیده ایم که افزایش میزان کلسترول خوب برای سلامت بدن بسیار مفید است و از بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری می کند اما آیا روشی برای بالا بردن کلسترول خوب (HDL) وجود دارد ؟ بله پاسخ مثبت است . همه ما معمولا در ذهنمان کلسترول را چربی مضری میدانیم که مسبب گرفتگی…

مهم ترین نکات تغذیه ای در ماه رمضان چیست ؟ ماه مبارک رمضان ماه پر فیض و پرکتی است که علاوه بر بهره های معنوی می توان با رعایت نکات تغذیه ای ، بهره های فراوانی را نصیب بدن نمود. رژیم غذایی در این ماه تفاوت عمده ای با رژیم غذایی در سایر ماههای سال…

چه غذاهایی باعث ایجاد یبوست می شوند ؟ به طور کلی یبوست زمانی رخ میدهد که میزان فیبر و آب در رژیم غذایی فرد به اندازه کافی وجود نداشته باشد . مصرف برخی از مواد غذایی می تواند باعث بروز یبوست و یا تشدید علائم آن در افراد شود . امروز قصد دارم شما را…

آیا شما هم از بیماری کبد چرب رنج می برید؟ تا به حال به دنبال درمان های طبیعی برای مشکلتان بوده اید ؟ ! اگر شما در حال حاضر برای درمان بیماری کبد چرب تان یک برنامه درمانی دارویی دارید، قبل از استفاده از این روش های طبیعی حتما با دکترتان درباره استفاده همزمان آنها سوال کنید تا خدای…

سیر گیاهی است که گاهی اوقات برای مقابله در برابر فشار خون بالا از آن استفاده می شود . مشاهده شده است که مصرف سیر به عنوان یک غذا یا مصرف عصاره سیر به شکل مکمل غذایی می تواند به تنظیم فشار خون بالا و درمان آن کمک کند . چرا مردم گاهی اوقات از…

عوارض مصرف زیاد قرص ب کمپلکس چیست ؟ مکمل های ویتامین ب کمپلکس ترکیبی از همه ویتامین های گروه ب ( B vitamins ) شامل : ویتامین B1یا تیامین ؛ ویتامین B2 یا ریبوفلاوین ؛ ویتامین B3 یا نیاسین ؛ ویتامین B5 یا اسید پنتوتنیک ؛ ویتامین B6 یا پیریدوکسین ؛ ویتامین B7 یا بیوتین…

عنصر روی روی چه نقشی در بدن دارد ؟ روی یک ماده معدنی کمیاب و ضروری است که در بیش از صد واکنش آنزیمی در بدن نقش ایفا می کند . کمبود روی میتواند عوارض زیادی را برای شما به همراه داشته باشد . این ماده معدنی بدن شما را در برابر آسیب های اکسیداتیو…