همه ما شنیده ایم که افزایش میزان کلسترول خوب برای سلامت بدن بسیار مفید است و از بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری می کند اما آیا روشی برای بالا بردن کلسترول خوب (HDL) وجود دارد ؟ بله پاسخ مثبت است . همه ما معمولا در ذهنمان کلسترول را چربی مضری میدانیم که مسبب گرفتگی…
امروزه همه متخصصان سلامت در مورد افزایش میزان مصرف سدیم و نمک به مردم هشدار می دهند و افراد را به کاهش مصرف سدیم تشویق می کنند . حقیقت این است که اکثر ما در طول روز بیش از میزان توصیه شده نمک مصرف می کنیم . انجمن قلب آمريكا توصیه می کند افراد عادي…
آیا افراد دیابتی می توانند آبمیوه بخورند ؟ این سوالی است که خیلی از بیماران دیابتی از ما می پرسند . انواع آبمیوه ها حاوی قند بالایی هستند این قند به صورت طبیعی در انواع آبمیوه ها وجود دارد و متاسفانه میزان قند در آبمیوه های صنعتی نسبت به آبمیوه های طبیعی بسیار بیشتر است…
تغذیه مناسب به چه میزان میتواند در پیشگیری از ابتلا به سرطان موثر باشد ؟ تحقیقات نشان می دهد با تغذیه مناسب و اصلاح الگوی غذایی، کاهش مصرف قند، نمک و چربی و افزایش دریافت فیبر خطر ابتلا به سرطان ۳۰ تا ۴۰ درصد کاهش می یابد . بر اساس مطالعات انجام شده دریافت چربی…
ماه مبارک رمضان ماه پر فیض و پرکتی است که علاوه بر بهره های معنوی می توان با رعایت نکات تغذیه ای، بهره های فراوانی را نصیب بدن نمود. رژیم غذایی در این ماه تفاوت عمده ای با رژیم غذایی در سایر ماههای سال ندارد. با رعایت بعضی از نکات تغذیه ای در ماه رمضان…
پروبیوتیک ها باکتری ها و مخمر های زنده ای هستند که برای سلامت شما، به ویژه سلامت سیستم گوارشی شما بسیار مفید هستند. ما معمولا از باکتری ها به عنوان چیزی که باعث بیماری می شود یاد می کنیم. اما باید بدانیم که بدن ما پر از باکتری است، هم باکتری های خوب و هم…
آیا می دانید که مشکلات گوارشی از جمله یبوست می تواند سبب افزایش وزن شما شود ؟ ماندن ضایعات غذایی در بدن باعث کاهش عملکرد متابولیسم بدن می‌شوند . اضافه وزن اختلالی است که از انباشته شدن چربی ها و سموم در بدن ایجاد می شود ، این اضافه وزن ممکن است به حدی برسد…
امروز میخواهم شما را با ۶ خاصیت نوشیدن آب گرم به صورت ناشتا آشنا کنم . خیلی از ما عادت داریم روز خود را با نوشیدن یک لیوان آب تازه یا چای و یا قهوه شروع کنیم . اکثر ما زمانی که آب را برای نوشیدن انتخاب می‌کنیم دوست داریم آب خنک بنوشید زیرا احساس…
به طور کلی یبوست زمانی رخ میدهد که میزان فیبر و آب در رژیم غذایی فرد به اندازه کافی وجود نداشته باشد . مصرف برخی از مواد غذایی می تواند باعث بروز یبوست و یا تشدید علائم آن در افراد شود . امروز قصد دارم شما را با مواد غذایی آشنا کنم که مصرف آنها…
یکی از مشکلاتی که ما در کشور با آن رو به رو هستیم مشکل فشار خون بالا است .همانطور که می دانید مصرف نمک زیاد یکی از عوامل ایجاد پرفشاری خون است ، زیرا سدیم موجود در نمک باعث می شود كه آب اضافه در بدن باقی بماند و این آب اضافی درون رگ های خونی باعث…
