تغذیه و تناسب اندام

رژیم غذایی لاغری

بهترین رژیم غذایی برای لاغری چه رژیمی است ؟

رژیم غذایی شما چه نوع رژیمی است ؟ شما هم جزو آدم هایی هستید که بدون توجه به چیزی هر غذایی که در دسترس تان باشد را می خورید ؟ یا نه رژیم غذایی مخصوص خود را دارید و به سلامتی تان اهمیت می دهید  . باید به این موضوع توجه نمایید ، غذا هایی…
ادامه مطلب
فیبر محلول و آب کردن چربی شکم

چگونه با فیبر محلول چربی شکم خود را آب کنیم ؟

در میان انواع فیبرها – فیبر محلول می تواند به درمان چاقی شکمی کمک کند همانطور که میدانید چربی دور شکم بسیار برای سلامتی مضر است . در واقع در افرادی که دچار چاقی شکمی هستند ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، دیابت نوع 2 و سایر بیماریهای متابولیک بیشتر است . خوشبختانه…
ادامه مطلب
سحری و ماه رمضان

آیا اگر سحری نخورم مشکلی برایم‌ پیش می‌آید ؟

اهمیت خوردن سحری تا چه حد است ؟ در طول روزه‌داری معمولا 12 تا 14 ساعت از خوردن غذا امتناع می‌کنید و اگر نخواهید سحری بخورید ۳ الی 5 ساعت نیز به این مقدار افزوده می‌شود که مسلما فشار بیشتری بر بدن وارد خواهد شد . بسیاری از افرادی که سحری نمی‌خورند اظهار می‌کنند با…
ادامه مطلب
رژیم ژنرال موتورز

چگونه رژیم جنرال موتورز (GM) بگیریم؟+ راهنمایی کامل

در مورد رژیم جنرال موتورز یا همان GM چه می دانید ؟ آیا با عوارض این رژیم آشنایی دارید ؟ در مورد فواید آن چقدر اطلاعات دارید؟ این رژیم غذایی یک رژیم 7 روزه می باشد که ادعا می کند می تواند در طی یک هفته ، وزن شما را تا حدود 8 کیلوگرم کاهش…
ادامه مطلب
عوامل ایجاد کننده بزرگی شکم

مهمترین عوامل موثر بر بزرگی شکم را بشناسید

چرا هر چه رژیم می گیرم شکمم کوچک نمی شود ؟ همانطور که می دانید داشتن شکمی بزرگ نه تنها از لحاظ زیبایی مشکل ساز است ، بر اساس تحقیقات فراوان و آمار موجود ، چاقی شکمی و بزرگی شکم یکی از عوامل مهم در ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله دیابت…
ادامه مطلب
کاهش وزن های سریع و ناگهانی

۱۳ دلیل کاهش وزن های سریع و ناگهانی

کاهش وزن های سریع و ناگهانی و یا کاهش وزن هایی که بدون علت خاص و به صورت ناگهانی به وجود می‌آید می‌تواند باعث نگرانی افراد شوند . این نوع از کاهش وزن ها می تواند نشان دهنده یک مشکل اساسی در بدن باشد . به عنوان یک قاعده کلی به خاطر داشته باشید اگر…
ادامه مطلب
پیشگیری از شل شدن پوست در رژیم لاغری

راههای پیشگیری از شل شدن پوست بعد از رژیم لاغری

چرا بعد از لاغری پوستمان شل می شود ؟ کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام آرزوی خیلی ها است ، اما وقتی افرادی را می بینیم که بعد از رژیم های لاغری پوست صورت و بدنشان شل و آویزان شده به این فکر می‌افتیم که نکند ما هم بعد از رژیم لاغری پوستمان افتاده…
ادامه مطلب
خواص ویتامین B12

حقایقی درباره خواص ویتامین B12 که شاید ندانید

آیا شما هم جزو افرادی هستید که در طول روز مدام احساس خستگی دارید و مرتب احساس می کنید سطح انرژی بدنتان پایین آمده ؟ آیا زود به زود با کوچکترین مساله ای عصبانی می شوید و تمرکز حواس ندارید ؟ این علائم می تواند نشانه ای باشد که شما در معرض کمبود ویتامین B12…
ادامه مطلب
بهترین زمان خوردن غذا

بهترین زمان خوردن غذا چه زمانی است ؟

تعیین بهترین زمان خوردن غذا بستگی به کشور و عادات غذایی شما دارد . با این حال ، برخی از قوانین اساسی در این زمینه برای همه وجود دارد. در این مقاله بیشتر با این قوانین آشنا می شوید ! هر یک از ما وعده صبحانه ، ناهار ، میان وعده و شام را در…
ادامه مطلب
رژیم کم کربوهیدرات

رژیم های کم کربوهیدرات طول عمر را کوتاه می کنند

یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که  از رژیم های کم کربوهیدرات استفاده می کنند و مصرف کربوهیدرات ها را در رژیم غذایی خود خیلی محدود می کنند ممکن است با این کار طول عمرشان را کاهش دهند . محققان با استفاده از اطلاعات مربوط  به ۲۵۰۰۰ آمریکایی ، متوجه شدند که احتمال مرگ…
ادامه مطلب
کلم بروکلی، لیمو و سیر

کاهش وزن و سلامتی با کلم بروکلی، لیمو و سیر

استفاده از میان وعده تهیه شده با کلم بروکلی، لیمو و سیر در برنامه غذایی کاهش وزن علاوه بر جلوگیری از تکثیر باکتری ها، می تواند به شما در از دست دادن وزن بیشتر نیز کمک کند زیرا به بدن برای سوزاندن چربی بیشتر کمک کرده ، همچنین باعث می شود شما احساس سیری بیشتری…
ادامه مطلب
بیوتین

۱۴ دلیل برای افزایش مصرف بیوتین در رژیم غذایی

بیوتین (ویتامین B7) نقش بسیار کلیدی در سلامت شما ایفا می کند . بدن شما تنها زمانی می تواند عملکردی مناسب داشته باشد که شما تغذیه خوبی داشته باشید .  بسیار مهم است که بدانیم بدن ما چه مواد مغذی را روزانه نیاز دارد تا بتواند تمام کارهایش را به خوبی انجام دهد . امروز…
ادامه مطلب
رژیم کتوژنیک

تاثیر رژیم کتوژنیک در کاهش وزن و درمان بیماریها

کتوژنیک یک اصطلاح است که برای رژیم ها کم کربوهیدرات (مانند رژیم اتکینز) به کار برده می شود . در رژیم کتوژنیک شما کالری عمده روزانه خود را از طریق مصرف پروتئین ها و چربی ها بدست می آورید و کربوهیدرات ها سهم کمی در تامین انرژی روزانه دارند .در رژیم کتوژنیک شما می بایست…
ادامه مطلب

طریقه ی مصرف چای ترش برای لاغری

چای ترش – چای قرمز – چای مکی یا چای مکه ؛ این ها همه نام های چایی است که امروز میخواهم درباره خواص آن بر سلامتی و کاهش وزن با شما صحبت کنم . امروزه با توجه به تمایل زیادی که افراد به مصرف انواع چای و دمنوش ها برای کاهش وزن نشان می…
ادامه مطلب
استرس و پرخوری

استرس و پرخوری چه رابطه ای با هم دارند ؟

چرا استرس باعث افزایش پرخوری می شود ؟ آیا واقعا بین استرس و پرخوری رابطه ای وجود دارد ؟ اگر شما هم جزو افرادی هستید که با کوچکترین استرس و فشار روانی به سراغ پرخوری می‌روید بهتر است بدانید حقایق زیادی پشت قضیه پرخوری عصبی وجود دارد. معمولا به دنبال استرس ترشح یک سری هورمونها…
ادامه مطلب

ارتباط بین چاقی و سرطان

چه ارتباطی بین چاقی و سرطان وجود دارد ؟ امروزه مساله چاقی و اضافه وزن به یک معضل اپیدمیک و همگانی در تمام کشورهای جهان تبدیل شده است و متاسفانه روز به روز بر آمار افراد چاق در جهان افزوده می شود . طبق تحقیقاتی که در سال 2014 انجام گرفت مشخص شد که 640…
ادامه مطلب
درمان چاقی در کودکان

درمان صحیح چاقی در کودکان

چاقی در کودکان خطرناک است چاقی در کودکان معضلی است که امروزه در بسیاری از کودکان مشاهده می شود .این در حالی است که اگر به یکی دو دهه قبل برگردیم می‌بینیم که چاقی‌های مرضی و اضافه وزن های زیاد فقط در افراد بزرگسال دیده می‌شد . چاقی در کودکان علاوه بر پیامدهای فرهنگی ،…
ادامه مطلب

اختلالات گوارشی که می‌توانند باعث افزایش وزن شوند

آیا می دانید که مشکلات گوارشی از جمله یبوست می تواند سبب افزایش وزن شما شود ؟ ماندن ضایعات غذایی در بدن باعث کاهش عملکرد متابولیسم بدن می‌شوند . اضافه وزن اختلالی است که از انباشته شدن چربی ها و سموم در بدن ایجاد می شود ، این اضافه وزن ممکن است به حدی برسد…
ادامه مطلب

آیا سرکه سیب باعث کاهش وزن می شود ؟

آیا میدانستید که مصرف سرکه سیب می‌توانند میزان اشتهای شما را کم کرده و با کاهش تعداد میان وعده های غذایی به کاهش وزن شما کمک کند ؟ در این مقاله شما را با خواص متعدد سرکه سیب بیشتر آشنا خواهیم کرد . سرکه ی سیب دارای خواص متعدد برای سلامت است و می تواند…
ادامه مطلب

راز چربی سوزی در چیست ؟

چربی سوزی چیست ؟ تنها راه آب کردن چربی‌های جمع شده در بدن یا به اصطلاح چربی سوزی ، مصرف کالری بیشتر از مقدار کالری است که شما در طول روز از طریق مواد غذایی مختلف دریافت می کنید . به همین خاطر برای آب کردن این چربی‌های مزاحم باید یک رژیم کم کالری داشته باشید…
ادامه مطلب

پنج دلیل برای اضافه وزن های بی دلیل

اگر بی دلیل چاق می شوید … اگر جزو افرادی هستید که رژیم غذایی مناسبی دارید اما همچنان اضافه وزن دارید و علت اضافه وزن خود را نمی دانید ، سعی کنید در اولین فرصت با یک پزشک یا مشاور تغذیه در این باره مشورت کنید . اکثر افرادی که مشکل اضافه وزن دارند از…
ادامه مطلب

10 روش برای افزایش متابولیسم بدن

افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن یکی از مهمترین اهداف بیشتر افرادی است که قصد کاهش وزن را دارند . اما اینکه بدن شما با چه سرعتی کالری می سوزاند بستگی به عوامل متعددی دارد . برخی از افراد به طور ارثی و ژنتیکی سوخت و ساز بالایی دارند . مردان نسبت به زنان…
ادامه مطلب

چرا من همیشه احساس گرسنگی می کنم ؟

بدن شما برای دریافت انرژی خود متکی به دریافت مواد غذایی است ، پس احساس گرسنگی بعد از گذشت چند ساعت از زمان غذا خوردن غیر طبیعی نیست. اما اگر معده شما همیشه ضعف میرود و احساس گرسنگی دارید ، حتی پس از مصرف یک وعده غذایی، این مسئله ای طبیعی نیست و باید به…
ادامه مطلب

عوارض رژیم های غذایی پروتئینی

در چند دهه گذشته استفاده از رژیم های غذایی پروتئینی به عنوان یک روش مؤثر در کاهش وزن بین مردم رواج یافته است . با این حال، خوردن یک رژیم غذایی که فقط شامل پروتئین باشد شما را در معرض خطر کمبود انواع ویتامین ها و مواد معدنی که در سایر غذاهای دیگر وجود دارند…
ادامه مطلب

چرا سلولیت من از بین نمی رود ؟

اگر شما هم جزو افرادی هستید که با وجود تلاش فراوان برای از بین بردن سلولیت از خرید و استفاده از داروها و کرم های گران قیمت گرفته تا به کارگیری روش های مختلف ، همچنان از داشتن اندامی نامتناسب رنج میبرید باید توجه داشته باشید عوامل متعددی در این عدم موفقیت شما نقش دارند .…
ادامه مطلب

تاثیر ورزش در درمان چاقی

متاسفانه امروزه با افزایش شهر نشینی و روی آوردن به زندگی ماشینی و کم تحرکی آمار شیوع و بروز اضافه وزن و چاقی در همه  جوامع و به ویژه جوامع صنعتی به شدت افزایش یافته است . به گونه ای که هم اکنون چاقی در بسیاری از کشورهای توسعه یافته و یا حتی در حال…
ادامه مطلب

چقدر هر روز پیاده روی کنم تا لاغر شوم ؟

انجام پیاده روی منظم و روزانه یکی از بهترین راهکارها برای کاهش وزن است . شما باید از این ورزش فرح بخش و کم هزینه بدون به خطر انداختن سلامتی تان جهت رسیدن به تناسب اندام استفاده کنید . امروزه بر خلاف گذشته وقتی به پارک ها سر میزنید افراد زیادی را در حال دویدن ،…
ادامه مطلب

چربی سوزها ؛ آیا واقعا مؤثرند؟

حتما شما هم به گوشتان رسیده است که مصرف چای سبز، قهوه، روغن‌های گیاهی و سایر چربی سوزها باعث افزایش سوخت و ساز و چربی سوزی و کاهش وزن می‌شوند. اما واقعا این مواد غذایی چربی سوز تا چه حد تاثیر گذارند؟ آیا استفاده از آنها ما را به تناسب اندام واقعی می رساند ؟…
ادامه مطلب

زنجبیل و تاثیر آن بر لاغری شکم

زنجبیل به لاغری کمک می کند زنجبیل یک ماده غذایی ترموژنیک است که سوخت و ساز بدن را زیاد می کند . برای استفاده بیشتر از این خاصیت می توانید زنجبیل را با مواد غذایی دیگر ترکیب کنید و علاوه بر سم زدایی از بدن، سریع تر لاغر شوید . هیچ شکی نیست که شکم…
ادامه مطلب
فهرست

مشاوره و دریافت رژیم از تلگرام

تماس تلفنی