تغذیه و تناسب اندام

اکثر افرادی که قصد لاغر شدن دارند فکر می کنند با غذا خوردن بعد از ورزش ، چاق تر می شوند . اما من با این نظر مخالفم ! امروز در این مقاله به شما خواهم گفت که اتفاقا حذف میان وعده ها بعد از ورزش و انجام تمارین ورزشی نه تنها شما را بد…

داروهای اشتها آور چگونه هستند ؟ اشتهاآورها داروها ، مکمل ها و یا موادی هستند که احساس گرسنگی را در فرد افزایش می دهند . یک محرک اشتها همچنین به عنوان orexigenic نیز شناخته می شود . برخی از داروها و مکمل ها به طور خاص به عنوان اشتها آور به بازار عرضه می شوند…

رژیم غذایی شما چه نوع رژیمی است ؟ شما هم جزو آدم هایی هستید که بدون توجه به چیزی هر غذایی که در دسترس تان باشد را می خورید ؟ یا نه رژیم غذایی مخصوص خود را دارید و به سلامتی تان اهمیت می دهید  . باید به این موضوع توجه نمایید ، غذا هایی…

در میان انواع فیبرها – فیبر محلول می تواند به درمان چاقی شکمی کمک کند همانطور که میدانید چربی دور شکم بسیار برای سلامتی مضر است . در واقع در افرادی که دچار چاقی شکمی هستند ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، دیابت نوع 2 و سایر بیماریهای متابولیک بیشتر است . خوشبختانه…

اهمیت خوردن سحری تا چه حد است ؟ در طول روزه‌داری معمولا 12 تا 14 ساعت از خوردن غذا امتناع می‌کنید و اگر نخواهید سحری بخورید ۳ الی 5 ساعت نیز به این مقدار افزوده می‌شود که مسلما فشار بیشتری بر بدن وارد خواهد شد . بسیاری از افرادی که سحری نمی‌خورند اظهار می‌کنند با…

در مورد رژیم جنرال موتورز یا همان GM چه می دانید ؟ آیا با عوارض این رژیم آشنایی دارید ؟ در مورد فواید آن چقدر اطلاعات دارید؟ این رژیم غذایی یک رژیم 7 روزه می باشد که ادعا می کند می تواند در طی یک هفته ، وزن شما را تا حدود 8 کیلوگرم کاهش…

چرا هر چه رژیم می گیرم شکمم کوچک نمی شود ؟ همانطور که می دانید داشتن شکمی بزرگ نه تنها از لحاظ زیبایی مشکل ساز است ، بر اساس تحقیقات فراوان و آمار موجود ، چاقی شکمی و بزرگی شکم یکی از عوامل مهم در ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله دیابت…

آیا لاغری و کاهش وزن های سریع و ناگهانی خطرناک هستند ؟ لاغری و کاهش وزن های سریع و ناگهانی و یا کاهش وزن هایی که بدون علت خاص و به صورت ناگهانی به وجود می‌آید می‌تواند باعث نگرانی افراد شوند . این نوع از کاهش وزن ها می تواند نشان دهنده یک مشکل اساسی…

چرا بعد از لاغری پوستمان شل می شود ؟ کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام آرزوی خیلی ها است ، اما وقتی افرادی را می بینیم که بعد از رژیم های لاغری پوست صورت و بدنشان شل و آویزان شده به این فکر می‌افتیم که نکند ما هم بعد از رژیم لاغری پوستمان افتاده…

رژیم کتوژنیک چگونه رژیمی است ؟ کتوژنیک یک اصطلاح است که برای رژیم ها کم کربوهیدرات (مانند رژیم اتکینز) به کار برده می شود . در رژیم کتوژنیک شما کالری عمده روزانه خود را از طریق مصرف پروتئین ها و چربی ها بدست می آورید و کربوهیدرات ها سهم کمی در تامین انرژی روزانه دارند…

آیا چای ترش برای لاغری مفید است ؟ چای ترش – چای قرمز – چای مکی یا چای مکه ؛ این ها همه نام های چایی است که امروز میخواهم درباره خواص آن بر سلامتی و کاهش وزن با شما صحبت کنم . امروزه با توجه به تمایل زیادی که افراد به مصرف انواع چای…

چرا استرس باعث افزایش پرخوری می شود ؟ آیا واقعا بین استرس و پرخوری رابطه ای وجود دارد ؟ اگر شما هم جزو افرادی هستید که با کوچکترین استرس و فشار روانی به سراغ پرخوری می‌روید بهتر است بدانید حقایق زیادی پشت قضیه پرخوری عصبی وجود دارد. معمولا به دنبال استرس ترشح یک سری هورمونها…

چه ارتباطی بین چاقی و سرطان وجود دارد ؟ امروزه مساله چاقی و اضافه وزن به یک معضل اپیدمیک و همگانی در تمام کشورهای جهان تبدیل شده است و متاسفانه روز به روز بر آمار افراد چاق در جهان افزوده می شود . طبق تحقیقاتی که در سال 2014 انجام گرفت مشخص شد که 640…

چاقی در کودکان خطرناک است چاقی در کودکان معضلی است که امروزه در بسیاری از کودکان مشاهده می شود .این در حالی است که اگر به یکی دو دهه قبل برگردیم می‌بینیم که چاقی‌های مرضی و اضافه وزن های زیاد فقط در افراد بزرگسال دیده می‌شد . چاقی در کودکان علاوه بر پیامدهای فرهنگی ،…

چربی سوزی چیست ؟ تنها راه آب کردن چربی‌های جمع شده در بدن یا به اصطلاح چربی سوزی ، مصرف کالری بیشتر از مقدار کالری است که شما در طول روز از طریق مواد غذایی مختلف دریافت می کنید . به همین خاطر برای آب کردن این چربی‌های مزاحم باید یک رژیم کم کالری داشته باشید…

اگر بی دلیل چاق می شوید … اگر جزو افرادی هستید که رژیم غذایی مناسبی دارید اما همچنان اضافه وزن دارید و علت اضافه وزن خود را نمی دانید ، سعی کنید در اولین فرصت با یک پزشک یا مشاور تغذیه در این باره مشورت کنید . اکثر افرادی که مشکل اضافه وزن دارند از…