احساس پری و سنگینی معده بررسی علل + بهترین درمان های خانگی

احساس پری و سنگینی معده بعد از خوردن یک وعده غذایی بزرگ امری طبیعی است . با این حال ، اگر در معده تان مداوم یا بدون دلیل مشخص احساس سنگینی می کنید ، می تواند به دلیل یک بیماری زمینه ای این حالت برای شما ایجاد شده باشد .

استرس ، عادات غذایی غلط و عوامل سبک زندگی می توانند باعث ایجاد احساس پری و سنگینی معده شوند . شرایط موثر بر هضم و گوارش غذا  و هورمون ها نیز می توانند باعث ایجاد این احساس شوند .

در این مقاله ، برخی از دلایل احتمالی ایجاد این مشکل را بررسی می کنیم و شما را با چند روش درمان خانگی آشنا می کنم و به شما می گویم چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید .

علائم

فردی که دچار احساس سنگینی معده می شود ، به مدت طولانی پس از صرف غذا احساس سیری می کند به طوری که حس می کند مقدار زیادی غذا خورده است . این فرد ممکن است در معده اش احساس سفتی ، کشش یا سنگینی ناراحت کننده ای داشته باشد .

بسته به علت ایجاد این مشکل ، این احساس سنگینی در معده ممکن است در کنار سایر علائم در فرد ایجاد شود ، علائمی مانند :

• معده نفاخ و متسع
• احساس درد و ناراحتی شکمی
• معده درد و گرفتگی عضلات شکمی
• احساس سیری سریع هنگام غذا خوردن
• حالت تهوع
• سوزش سردل
• آروغ زدن یا افزایش گاز معده
• تغییر در حرکات روده

علت سنگینی معده می تواند به دلیل سبک زندگی اشتباه ، الگوی غذایی غلط و نوع رژیم غذایی باشد . در برخی موارد ، احساس سیری یا پری مداوم معده می تواند به دلیل یک بیماری زمینه ای ایجاد شده باشد .

علل موقتی سنگینی معده

عوامل زیادی می تواند باعث ایجاد احساس سنگینی و پری معده شود .

عادت های غذایی

نحوه غذا خوردن فرد می تواند باعث احساس سیری ناخوشایند بعد از غذا شود . به عنوان مثال می توان به پرخوری ، سریع غذا خوردن یا غذا خوردن در هنگام استرس اشاره کرد .

مصرف زیاد بعضی از غذاهای سنگین و نفاخ نیز می تواند باعث ایجاد احساس سیری و سنگینی معده شوند . از جمله این مواد غذایی می توان به غذاهایی اشاره کرد که سرشار از فیبر هستند مانند حبوبات ، پیاز و انواع کلم ها . همچنین مصرف نوشیدنی های گازدار ممکن است احساس سیری ناخوشایند را افزایش دهند.

اگر عادات غذایی غلط یا مصرف برخی غذاها باعث ایجاد احساس سنگینی و پر شدن معده شده باشند ،فرد با تنظیم رژیم یا روش زندگی خود می تواند این علائم را بهبود بخشد . برای رفع این مشکل انجمن گوارشی استرالیا توصیه می کند :

• به آرامی و آگاهانه غذا بخورید
• زمانی که سیر می شوید دست از غذا خوردن بکشید
• به میزان کافی از مایعات استفاده کنید
• ورزش منظم داشته باشید
• سیگار را ترک کنید

سوء هاضمه

سوء هاضمه به گروهی از علائم  گوارشی می گویند که شامل موارد زیر است :

• درد یا احساس سوزش در معده
• احساس سیری زود هنگام
• قار و قور شکم
• آروغ زدن یا گاز معده
• نفخ شکم
• حالت تهوع

همه افراد ممکن است برخی اوقات دچار سوء هاضمه شوند که بسیار شایع هم هست . این مشکل معمولا با تغییر در رژیم غذایی بهبود می یابد . به گفته موسسه ملی دیابت و دستگاه گوارش و بیماری کلیه (NIDDK) ، برخی از افراد ممکن است با خوردن غذاهای اسیدی مانند گوجه فرنگی و یا آب پرتقال علائم سوء هاضمه شان تشدید شود . موارد دیگری که ممکن است باعث تشدید سوء هاضمه شوند عبارتند از :

• استرس
• سیگار کشیدن
• کافئین
• الکل
• نوشیدنی های گازدار
• خیلی سریع غذا خوردن
• مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs)

کاهش مواجهه با محرک ها همراه با مصرف داروهای آنتی اسید بدون نسخه (OTC) می تواند از بروز سوء هاضمه جلوگیری کند . با این حال ، وجود سوءهاضمه مکرر و طولانی مدت می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد که نیاز به درمان دارد .

یبوست و سنگینی معده

یبوست زمانی اتفاق می افتد که فرد کمتر از سه بار در هفته مدفوع داشته باشد . این مشکل می تواند باعث احساس سیری و ناراحتی در شکم شود . فرد مبتلا به یبوست ممکن است علائم زیر را تجربه کند :

• حرکات روده ای دشوار یا دردناک
• مدفوع سفت ، خشک یا گلوله ای
• حرکات ناقص روده

مشکل یبوست بسیار شایع است. در موارد خفیف ، خوردن فیبر بیشتر ، نوشیدن آب کافی و ورزش می تواند کمک کننده باشد . شما همچنین می توانید از داروهای OTC مانند مکمل های فیبری برای رفع این مشکل استفاده کنید .

علل مزمن سنگینی معده

سندرم روده تحریک پذیر

سندرم روده تحریک پذیر (IBS) از جمله بیماری های شایع دستگاه گوارش است که گروهی از علائم گوارشی مثل نفخ و دردهای گوارشی و … را شامل می شود . طبق نظر NIDDK ، مبتلایان به IBS ممکن است موارد زیر را تجربه کنند :

• گرفتگی های دردناک شکمی
• اسهال یا یبوست ، یا هر دو
• حرکات ناقص روده

طیف وسیعی از عوامل می توانند باعث ایجاد این سندرم شوند . این عوامل عبارتند از :

• عفونت های باکتریایی در دستگاه گوارش
• رشد بیش از حد باکتری ها در روده کوچک (SIBO) ، که به هنگام رشد بیش از حد فلور روده در روده کوچک اتفاق می افتد
• عدم تحمل غذایی و حساسیت ها
• سابقه آسیب های روحی روانی ، اضطراب یا افسردگی ها

درمان IBS شامل تغییرات در رژیم غذایی ، کاهش استرس و بهبود وضعیت روانی فرد می باشد . همچنین پزشکان ممکن است برای کمک به فرد مبتلا و مدیریت علائم او ، داروهایی برای فرد مبتلا تجویز کنند .

زخم معده

هلیکوباکتر پیلوری نوعی باکتری است که می تواند به مخاط معده آسیب برساند و منجر به زخم معده شود . زخم معده می تواند به علت استفاده طولانی مدت از داروهای غیر استروئیدی و یا سندرم زولینجر الیسون ، یک بیماری نادر که باعث ایجاد تومورهایی در قسمت بالای روده کوچک می شود و مشخصه اصلی آن افزایش ترشح اسید معده در اثر تومور ترشح ‌کننده گاسترین می‌باشد که باعث ایجاد زخم‌های شدید در دستگاه گوارش می‌ شود.

بیشترین علائم شایع زخم معده ، درد معده یا سوزش آزار دهنده است . درد ممکن است هنگامی ایجاد شود که معده فرد خالی است ، این درد می رود و می آید . یعنی ممکن است فردی امروز معده درد را تجربه کند و برای مدت ها خبری از درد معده نباشد و باز بعد از مدتی دوباره علائم درد شروع شود  . علائم دیگر زخم معده عبارتند از :

• نفخ شکم
• آروغ زدن
• حالت تهوع
• استفراغ
• بی اشتهایی
• کاهش وزن

درمان زخم معده بسته به علت زخم متفاوت است . پزشکان ممکن است از داروهای مهارکننده پمپ پروتون (PPI) ، آنتی بیوتیک ها ، آنتی اسیدها یا بیسموت ساب ‌سالیسیلات برای درمان زخم معده استفاده کنند .

بیماری بازگشت اسید به مری یا ریفلاکس

یکی دیگر از دلایل ایجاد سنگینی معده مشکل ریفلاکس می باشد . اگر فردی برای مدت طولانی و به صورت مکرر ریفلاکس اسید یا سوزش معده را داشته باشند ، ممکن است دچار ریفلاکس معده و مری (GERD) باشد . افراد مبتلا به GERD علائم زیر را تجربه می کنند :

• درد سوزشی در قسمت فوقانی شکم یا قفسه سینه
• حالت تهوع یا استفراغ
• بوی بد دهان
• مشکل در بلعیدن
• مشکلات تنفسی
• دندانهای پوسیده

GERD یا رفلاکس دلایل زیادی دارد ، از جمله افزایش فشار به معده مثلا در دوران بارداری ، چاقی ، فتق هیاتال ، سیگار کشیدن و مصرف برخی داروها از علل ایجاد کننده این مشکل هستند . شناسایی علل ریفلاکس به شما کمک می کند تا بهترین راه های درمان را پیدا کنید. NIDDK توصیه می کند :

• از مصرف غذاهای محرک ریفلاکس ، مانند غذاهای تند یا الکل پرهیز کنید
• حداقل 3 ساعت قبل از خواب غذا بخورید
• وزن خود را در محدوده نرمال نگه دارید
• سیگار را ترک کنید

پزشکان ممکن است داروهایی مانند آنتی اسیدها ، مسدود کننده های H2 ، پروکنتیک ها یا PPI ( مهار کننده های پمپ پروتون ) را برایتان تجویز کنند .

گاستروپارزی یکی دیگر از علل سنگینی معده

گاستروپارزی ( فلج معده ) سندرمی است که با کاهش حرکات معده و تاخیر در تخلیه معده همراه می باشد . این بدان معناست که محتویات معده به طور طبیعی در روده کوچک خالی نمی شود و باعث می شود شما در معده تان احساس سنگینی و سیری کنید . NIDDK علائم زیر را شامل می شود :

• احساس سیری سریع
• احساس سیری طولانی مدت بعد از غذا خوردن
• حالت تهوع یا استفراغ
• نفخ شکم
• آروغ زدن
• درد بالای شکم
• سوزش سردل
• از دست دادن اشتها

درمان ممکن است شامل موارد زیر باشد :

• ورزش آرام ، مانند پیاده روی ، بعد از غذا خوردن
• کاهش مصرف چربی ها و فیبر در رژیم غذایی
• انتخاب وعده های غذایی کوچکتر در طول روز
• اجتناب از مصرف نوشیدنی های گازدار و الکلی
• اجتناب از دراز کشیدن و خوابیدن تا 2 ساعت پس از غذا خوردن

سایر علل احساس پری و سنگینی معده

سایر دلایل بروز این مشکل عبارتند از :

• سندرم قبل از قاعدگی ، که می تواند باعث ایجاد نفخ معده شود
• ورم معده ، یا التهاب مخاط معده
• پانکراتیت ، که باعث درد یا حساسیت در قسمت فوقانی شکم می شود

درمانهای خانگی برای رفع احساس سنگینی معده

توجه کنید درمان های خانگی بیماریهایی مانند زخم معده یا گاستروپارزی را درمان نمی کنند . برای این افراد ، نیاز است فرد حتما برای درمان به پزشک مراجعه کند . افراد مبتلا به بیماری هایی مانند IBS نیز ممکن است برای مدیریت بهتر وضعیت خود به یک مشاور تغذیه مراجعه کنند .

با این حال ، برخی از روش های درمانی و تغییر در سبک زندگی ممکن است به فرد کمک کند تا به صورت موقت و کوتاه مدت از احساس ناراحتی و سنگینی معده خلاص شود ، این موارد عبارتند از :

•  استرس و اضطراب خود را کاهش دهید
• به صورت مکرر ورزش کنید
• از مصرف غذاهای پرادویه ، چرب یا سایر غذاهای محرک اجتناب کنید
• وعده های غذایی خود را به صورت منظم و در وعده های کوچکتر استفاده کنید
• لباس گشاد بپوشید
• حداقل به مدت 3 ساعت بعد از غذا خوردن نخوابید

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

اگر به طور مداوم احساس سیری یا نفخ یا سنگینی در معده دارید ، در صورت امکان باید با پزشک خود صحبت کنید . این مساله می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد .

در صورت داشتن علائم شدید یا مداوم ، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید ، علائمی مانند :

• کاهش وزن بدون دلیل
• نفخ مداوم یا احساس سیری دائمی
• تغییرات غیرمعمول در حرکات روده یا ادرار
• درد پایین کمر
• تب یا لرز
• مشاهده خون در مدفوع یا ادرار
• خونریزی از راست روده
• درد یا حساسیت شکمی مداوم
• تهوع و استفراغ
• تنگی نفس

این علائم می تواند نشانه یک وضعیت جدی مانند پانکراتیت یا سرطان باشد که باید به سرعت بررسی شود .

خلاصه

اگر به صورت غیر معمول و دائمی احساس سیری می کنید و یا در ناحیه معده خود احساس پری و سنگینی دارید ، ممکن است با تغییراتی در عادات غذایی و تنظیم رژیم غذایی خود ، احساس آرامش کنید . برای رفع سوء هاضمه یا یبوست ، استفاده از محصولات OTC (دارو های بدون نیاز به تجویز پزشک ) ممکن است علائم شما را تسکین دهند .

با این حال ، اگر مرتبا احساس سیری ناخوشایند دارید و دلیل مشخصی مانند خوردن یک وعده غذایی بزرگ برای آن وجود ندارد ، ممکن است دلیل آن یک بیماری زمینه ای باشد . بنابراین بهتر است برای یافتن دلیل اصلی به پزشک مراجعه کنید . یک پزشک قادر خواهد بود که علت اصلی را تشخیص داده و روش های درمانی مناسب را به شما پیشنهاد دهد .

منبع :

Causes and treatments for a full stomach

با یک رژیم مناسب سلامتی و تناسب اندام تان را به دست آورید !

در سریع ترین زمان ممکن برنامه رژیم تخصصی و اختصاصی خودتان را به صورت کاملا آنلاین و فقط با پرکردن فرم اطلاعات دریافت کنید . رژیم شما توسط سارا چیذری مشاوره تغذیه و رژیم درمانی و عضو انجمن تغذیه ایران با شماره نظام پزشکی : ت – ۱۸۸۲ آماده و برای شما ارسال خواهد شد و تا پایان دوره رژیم پشتیبانی آنلاین خواهید داشت !

دریافت رژیم آنلاین