نوشیدن آب زیاد مفید یا مضر؟

آیا شما روزی 8 لیوان آب می نوشید؟ آیا میدانید نوشیدن آب زیاد ممکن است برای سلامت ما زیانبار باشد . در باور خیلی از ما این نکته وجود دارد که باید روزانه 6-8 لیوان آب برای سلامتی بنوشیم . امروز قصد داریم به طور علمی صحت و سقم این موضوع را بررسی نماییم .

 

مسمومیت با آب از عوارض نوشیدن آب زیاد است

محققان دریافتند که نوشیدن آب زیاد در طول روز میتواند افراد را در معرض خطر مسمومیت با آب قرار دهد . محققان دانشگاه موناش در ویکتوریا، استرالیا دریافتند با بیش از حد نوشیدن آب و مایعات ، مکانیسم تنظیم مصرف مایعات در بدن انسان متوقف می شود . یافته ها نشان داد که مصرف بیش از حد آب در بدن می تواند منجر به حالت مسمومیت با آب و یا هیپوناترمی شود – هیپو ناترمی یک بیماری است که زمانی رخ می دهد که سطح حیاتی سدیم در خون به صورت غیر طبیعی کم شود . این شرایط به طور بالقوه می تواند منجر به علائمی اعم از بی حالی و تهوع ، تشنج و کما شود . این مطالعه نشان داد که پس از مصرف بیش از حد مایعات توسط مغز ، فرمان مهار بلع مایعات فعال می شود، که به حفظ حجم تنظیم شده و کالیبره آب در بدن کمک می کند .

 

نوشیدن آب زیاد مشاور تغذیه و رژیم درمانی سارا چیذری

 

تحقیقات چه می گویند؟

مایکل فارل، دانشیار در دانشگاه موناش می گوید ،اگر ما طبق تمایل و درخواست بدنمان عمل کنیم بسیارصحیح تر است .سعی کنید تنها زمانی آب بنوشید که احساس تشنگی دارید بدن شما بسیار هوشمندانه با توجه به نیازش به دریافت مایعات احساس تشنگی را در شما به وجود می آورد. در یک مطالعه که نتایج آن در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم منتشر شد ، از تیمی از شرکت کنندگان خواسته شد تا در دو موقعیت شدت میزان تلاش آنها برای نوشیدن آب اندازه گیری شود . یکی از این موقعیت ها زمانی بود که افراد در حال ورزش بودند و آنها تشنه شده بودند و موقعیت دوم زمانی بعد از رفع تشنگی و زمانی بود که افراد مطمئن بودند مقدار زیادی آب نوشیده اند. نتایج نشان داد که افراد زمانی که میزان زیادی آب نوشیده اند 3 برابر بیشتر از زمانی که تشنه اند برای نوشیدن آب تلاش می کنند . علاوه بر این، این تیم از مغز این افراد هم تصویر برداری (fMRI) کردند و متوجه شدند که مناطق جلوی قسمت سمت راست مغز شرکت کنندگانی که سعی می کردند تا با تلاش زیاد آب را بنوشند بسیار فعال تر از افرادی بود که در زمان تشنگی آب نوشیده بودند . این تلاش اضافی برای بلع کامل آب پس از نوشیدن آب کافی به مفهوم غلبه بر نوعی از مقاومت بدن است که به عنوان رفلکس بلع شناخته می شود و در این موقعیت بدن به نوعی از نوشیدن آب زیاد پس از سیراب شدن جلوگیری می کند .

منبع: Health Site

, ,
نوشته‌های پیشین
چه غذایی بخوریم تا سالم زندگی کنیم- آشنایی با هرم غذایی
نوشته‌ی بعدی
آشنایی با چند خواب آور طبیعی

مطالب پیشنهادی

۲ دیدگاه. ارسال دیدگاه جدید

  • فلور افرامیان
    ۱۳۹۷-۱۲-۰۷ ۴:۳۷ ب.ظ

    من تا بحال ۳ بار برای نوشیدن آب زیاد واز دست دادن نمک بدنم غش کرده ام آیا چای قهوه و نوشیدنی های گاز دار هم مثل آب باعث از دست رفتن نمک بدن میشوند?

    پاسخ
    • سارا چیذری مشاور تغذیه و رژیم درمانی
      ۱۳۹۷-۱۲-۰۷ ۴:۴۷ ب.ظ

      سلام
      تعادل در مصرف هم مواد غذایی و نوشیدنی ها اصل جدای ناپذیر یک تغذیه سالم است . مسلما نوشیدن زیاد قهوه و نوشیدنی های گازدار به جای آب عوارض بسیار خطرناکتری برای سلامت شما به همراه دارد .

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست

مشاوره و دریافت رژیم از تلگرام

تماس تلفنی