قرص ال آرژنین – مزایا ، عوارض جانبی ، دوز مصرف

مزایای سلامت و اثرات جانبی قرص ال آرژنین

L-arginine یک اسید آمینه است که به ساخت پروتئین در بدن کمک می کند . این اسید آمینه را می توان به طور طبیعی از طریق رژیم غذایی به دست آورد و یا به صورت قرص ال آرژنین و مکمل های غذایی آن را دریافت کرد .

غذاهای غنی از L-آرژینین شامل : پروتئین های گیاهی و حیوانی مانند محصولات لبنی، گوشت، مرغ، ماهی و آجیل می باشند .

ال آرژنین بدن را از آمونیاک (یک محصول پسماند) رها می کند و با این کار به پاکسازی کبد کمک می کند . همچنین باعث تحریک و آزاد سازی انسولین و افزایش حساسیت سلول های بدن نسبت به انسولین می شود . علاوه بر این ، بدن شما با استفاده از آرژنین ، اکسید نیتریک (ترکیبی است که رگهای خونی را شل میکند) را تولید می کند .

اگر چه برخی مطالعات نشان می دهد که L-arginine ممکن است برای برخی از شرایط سلامتی مفید باشد ، اما تحقیقات دیگر نشان می دهد که ال آرژنین ممکن است اثرات مضری بر روی سلامت برخی افراد داشته باشد .

فواید سلامتی ال آرژنین برای بدن

برخی از طرفداران ادعا می کنند که این اسید آمینه با بهبود جریان خون بدن ، ممکن است به بهبود بیماری های قلبی ، مانند درد قفسه سینه ( آنژین ) ، فشار خون بالا ، گرفتگی و ضعف عضلات پا و به علت ضعف شریانی  ( یک بیماری شناخته شده به عنوان لنگش متناوب ) ، و اختلال نعوظ ( ED ) کمک کند .

برخی از افراد معتقدند استفاده از آرژنین می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن ، بهبود عملکرد ورزشی ، کوتاه شدن زمان بهبودی بعد از عمل های جراحی ، و افزایش سرعت کاهش وزن شود . همچنین برخی از افراد برای افزایش توده و حجم عضلات از قرص ال آرژنین به عنوان مکمل در ورزش هایی نظیر بدن سازی نیز استفاده می کنند .

همچنین شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه L-arginine ممکن است به درمان و بهبودی  سیستیت بینابینی و پره اکلامپسی کمک کند .

چندین آزمایش بالینی برای بررسی مزایای احتمالی قرص ال آرژنین انجام شده است که در این قسمت نتایج برخی از تحقیقات شده را با هم نگاه می کنیم :

تاثیر قرص ال آرژنین بر اختلال نعوظ یا ED

برخی تحقیقات به بررسی این موضوع پرداخته اند که آیا مصرف مکمل های L-arginine ممکن است برای مردان با اختلال نعوظ ( Erectile Dysfunction ) مفید باشد ؟  L-آرژینین با افزایش اکسید نیتریک باعث شل شدن عضلات اطراف رگ های خونی آلت تناسلی می شود . در نتیجه ، عروق خونی آلت تناسلی گشاد شده و با افزایش جریان خون ، به ایجاد و حفظ حالت نعوظ کمک می کند .

به عنوان مثال، در یک مطالعه که در سال 2017 در مجله Andrology منتشر شد ، سطح L-arginine و L-citrulline ( یک نوع اسید آمینه ) در افراد مبتلا به اختلال نعوظ اندازه گیری شد . محققان دریافتند که سطوح هر دو اسید آمینه در مردان مبتلا به اختلال نعوظ پایین تر از افراد بدون ED است .

تاثیر مکمل L-arginine بر بیماری قلبی

در گذشته باور بر این بود که ال آرژنین می تواند از قلب محافظت کند و مصرف مکمل آن به نفع افراد مبتلا به بیماری های قلبی است . اما یک مطالعه که در مجله انجمن پزشکی آمریکا در سال 2006 منتشر شد نشان داد مکمل آرژنین نمی تواند سفتی عروق خونی را کم کرده و عملکرد قلب افراد 60 ساله یا مسن تر را که حمله قلبی کرده اند بهبود بخشد . علاوه بر این ، محققان دریافتند که ” آرژینین ممکن است با افزایش مرگ و میر پس از انفارکتوس در ارتباط باشد ”

تحقیقات بیشتر نشان داد که مکمل آرژنین می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد . بنابراین بهتر است افرادی که ناراحتی قلبی دارند از مکمل آرژنین استفاده نکنند .

رژیم درمانی

مصرف قرص ال آرژنین در ترکیب با اسید چرب امگا 3 و نوکلئوتیدها برای کاهش مدت زمان بهبودی ، محافظت در برابر عفونت ها و بهبودی زخم پس از اعمال جراحی مورد بررسی قرار گرفته است . همچنین مصرف این مکمل در ترکیب با سایر مکمل ها می تواند برای افزایش حجم توده بدن در افراد مبتلا به سرطان استفاده شود .

عوارض جانبی مکمل ال آرژنین

قرص ال-آرژینین می تواند باعث ایجاد عوارض جانبی از جمله سوء هاضمه ، تهوع ، سردرد ، نفخ ، اسهال ، نقرس ، اختلالات خونی ، آلرژی ، التهاب راه های هوایی ، بدتر شدن علایم آسم ، کاهش حساسیت به انسولین و فشار خون پایین شود .

دوزهای بالای ال-آرژینین می تواند اسید معده را افزایش دهد ، بنابراین ممکن است باعث سوزش سر دل ، زخم معده شود . همچنین عوارض گوارشی ناشی از مصرف سایر داروها را بدتر کند . علاوه بر این، ال آرژنین ممکن است علائم افراد مبتلا به تبخال را تشدید کند .

ال-آرژینین ممکن است با برخی از داروها ، مانند داروهای ضد فشار خون ، داروهای دیابت ، یا داروهایی که برای درمان اختلال نعوظ استفاده تداخل ایجاد کند . اگر دیابت یا بیماری قلبی دارید ، از مصرف قرص L-آرژینین اجتناب کنید . برخی مطالعات نشان داده اند که استفاده طولانی مدت مکمل L-arginine ممکن است حساسیت به انسولین را کاهش دهد .

مثل بسیاری از مکمل های دیگر ،  L-arginine باید در زنان باردار ، مادران شیرده ، کودکان و افرادی که بیمار هستند و دارو استفاده می کنند با احتیاط و تحت نظر پزشک مصرف شود .

نحوه مصرف و دوز مجاز قرص ال آرژنین

هیچ استاندارد توصیه شده ای برای دوز مناسب L-arginine در همه افراد وجود ندارد . دوز مناسب برای شما ممکن است به عواملی از قبیل سن ، جنسیت و تاریخچه پزشکی شما بستگی داشته باشد .

در تحقیقات دوزهای مختلف L-آرژینین برای بررسی اثر آن بر شرایط مختلف مطالعه شده است . به عنوان مثال ، برای درد قفسه سینه ، بهتر است یک دوز از 2 تا 6 گرم سه بار در روز تا یک ماه استفاده شود . یا برای اختلال نعوظ ، دوز 5 گرم در روز توصیه شده است . همچنین در مطالعات بررسی فشار خون بالا ، یک دوز از 4-24 گرم در روز برای 2-24 هفته استفاده شده است .

برای دریافت مشاوره شخصی ، حتما با پزشک یا مشاور تغذیه خود تماس بگیرید .

L-آرژینین و رژیم غذایی

در اغلب موارد ، بدن مقدار کافی از L-arginine را برای خود حفظ می کند . با این حال ، در شرایطی مثل سوختگی های شدید ، عفونت ها ، و جراحات ممکن است بدن از آرژنین خالی شود . در این شرایط ، لازم است برای تامین نیاز و برطرف کردن کمبود از مکمل و قرص ال آرژنین استفاده شود .

L-arginine در غذاهایی که مصرف می کنید ، از جمله گوشت قرمز ، مرغ ، ماهی ، عدس و محصولات لبنی یافت می شود . سعی کنید برای تامین این اسید آمینه به رژیم غذایی خود مرغ ، بوقلمون ، گوشت گاو ، سویا ، تخم کدو تنبل ، بادام زمینی ، عدس ، میگو ، اسفناج یا جلبک دریایی را اضافه کنید .

باز هم تاکید می کنم با توجه به تحولات تحقیقاتی در رابطه با L-آرژینین و بیماری های قلبی ، از مصرف خودسرانه مکمل های آرژنین پرهیز کنید مگر اینکه ابتدا در مورد مزایا و خطرات احتمالی آن با پزشک خود مشورت کنید .

منبع :

The Health Benefits of L-Arginine

با یک رژیم مناسب سلامتی و تناسب اندام تان را به دست آورید !

در سریع ترین زمان ممکن برنامه رژیم تخصصی و اختصاصی خودتان را به صورت کاملا آنلاین و فقط با پرکردن فرم اطلاعات دریافت کنید . رژیم شما توسط سارا چیذری مشاوره تغذیه و رژیم درمانی و عضو انجمن تغذیه ایران با شماره نظام پزشکی : ت – ۱۸۸۲ آماده و برای شما ارسال خواهد شد و تا پایان دوره رژیم پشتیبانی آنلاین خواهید داشت !

دریافت رژیم آنلاین