راز چربی سوزی در چیست ؟
چربی سوزی چیست ؟
تنها راه آب کردن چربیهای جمع شده در بدن یا به اصطلاح چربی سوزی ، مصرف کالری بیشتر از مقدار کالری است که شما در طول روز از طریق مواد غذایی مختلف دریافت می کنید . به همین خاطر برای آب کردن این چربیهای مزاحم باید یک رژیم کم کالری داشته باشید و به صورت منظم ورزش کنید .
خلاص شدن از شر چربی های ذخیره شده در بدن یک موضوع محبوب در بین اکثر افراد به خصوص خانمها ست . این موضوع تنها به خاطر جنبه زیباشناختی آن نیست بلکه اهمیت وجود چاقی و اضافه وزن می تواند سلامت فرد را نیز تهدید کند و زمینه ساز بسیاری از بیماریها در فرد شود .
بسیار خوب است اگر شما هم به فکر آب کردن این چربیهای مزاحم باشید . اما مشکل از آنجا آغاز میشود که خیلی از افراد به دنبال روشهای مضر و رژیم های ناسالم و عجیب و غریب می روند تا به اصطلاح خودشان زودتر لاغر شوند و چربی بسوزانند .
به همین دلیل امروز قصد داریم شما را با بهترین و سالم ترین روش ها برای سوزاندن چربی های اضافه آشنا کنیم با ما همراه باشید .
فریب تبلیغات دروغین را نخورید
متاسفانه خیلی از افراد با دیدن اولین تبلیغ محصولات و داروهای لاغری در تلویزیون و یا مجلات و شبکه های اجتماعی ، بدون کوچکترین تحقیقی و یا کسب اطلاعاتی صحیح درباره اصول صحیح و علمی کاهش وزن اقدام به خرید و استفاده از این محصولات می کنند ! اکثر این محصولات طبق آنچه ادعا کرده اند نتیجه بخش نیستند و خواسته شما را برآورده نخواهند کرد بلکه گاها می توانند سلامتی شما را نیز تهدید کنند .
موارد زیر رایج ترین روش های دروغین تبلیغ شده در مورد چربی سوزی و لاغری می باشد :
- انواع دمنوش های لاغری
- قرص هایی که سوخت و ساز تان را بالا میبرند
- لباس ها و گن های لاغری
- اکسیر های معجزهآسا
- دستگاه های الکتریکی
این لیست میتواند بسیار طولانی باشد . صرف نظر از تنوع اینگونه محصولات ، وجه مشترک تمام آنها این است که شما با استفاده از آنها دیگر نیازی به ورزش منظم و فعالیت بدنی و یا رژیم غذایی کم کالری نخواهید داشت .
محصولات لاغری معجزه آسا هیچ کار قابل توجه برای شما انجام نمی دهند .حال برای اینکه بخواهید میزان متابولیسم خود را افزایش دهید در ابتدا باید تعریف آن را بدانید .
متابولیسم چیست ؟
متابولیسم بدن ، فرایندی است که از طریق آن کلیه مواد مغذی که از طریق رژیم غذایی دریافت کرده اید به انرژی تبدیل می شود و این انرژی صرف انجام تمام اعمال و عملکردهای حیاتی بدن میشود .
میزان متابولیسم بدن هر فردی نسبت به فرد دیگر متفاوت است این مسئله بستگی به ۳ عامل اساسی دارد .
- ترموژنز ورزش : هر چه بیشتر ورزش کنید کالری بیشتری میسوزانید و میزان چربی سوزی بدن شما بیشتر میشود .
- اثر ترموژنیک مواد غذایی : بدن شما برای هضم و جذب مواد مغذی اصلی ( کربوهیدرات ها ،پروتئین ها ، چربی ها ) کالری می سوزاند .
- متابولیسم پایه : مقدار انرژی که بدن شما در شرایط عادی و در حال استراحت مصرف میکند .
کالری چیست ؟
کالری یعنی محاسبه مقدار انرژی موجود در غذاهایی که در طول روز مصرف می کنید . اگر نسبت به مقدار کالری موجود در غذاها آگاهی یابید می توانید بین میزان انرژی که وارد بدن خود می کنید و انرژی که مورد استفاده قرار می دهید تعادل ایجاد کنید . این آگاهی می تواند برای حفظ وزن مناسب شما نقش کلیدی ایفا کند .
دریافت کالری کافی برای ادامه زندگی ضروریست ، زیرا انجام فعالیت های حیاتی بدن چه در زمان فعالیت و چه در زمان استراحت و خواب به دریافت کالری مناسب شما وابسته است .
اگر در دریافت همین کالری حیاتی از طریق رژیم غذایی خود زیاده روی کنید دچار اضافه وزن و چاقی خواهید شد .
بنابراین اگر هدفتان کاهش وزن و چربی سوزی است باید میزان کالری دریافتی خود را به دقت کنترل کنید و کاهش دهید . البته این محدودیت دریافت کالری باید توسط یک مشاور و متخصص تغذیه برای شما تنظیم شود تا خدای ناکرده دچار عوارض ناشی از رژیم های غیر اصولی نشوید .
کالری سوزی کمک به چربی سوزی
این حالت زمانی اتفاق می افتد که بدن شما کالری بیشتری نسبت به کالری دریافتی اش از مواد غذایی را استفاده کند . این تعادل منفی انرژی در واقع همان راز اصلی برای چربی سوزی و لاغری است .
در واقع اگر شما چاق هستید و یا اضافه وزن دارید و می خواهید وزن کم کنید برای چربی سوزی بیشتر باید زیر نظر متخصص و یا کارشناس تغذیه یک رژیم کم کالری داشته باشید و در کنار آن فعالیت بدنی خود را افزایش دهید تا میزان کالری دریافتی خود را از این طریق کاهش دهید .
با یک رژیم مناسب سلامتی و تناسب اندام تان را به دست آورید !
در سریع ترین زمان ممکن برنامه رژیم تخصصی و اختصاصی خودتان را به صورت کاملا آنلاین و فقط با پرکردن فرم اطلاعات دریافت کنید . رژیم شما توسط سارا چیذری مشاوره تغذیه و رژیم درمانی و عضو انجمن تغذیه ایران با شماره نظام پزشکی : ت – ۱۸۸۲ آماده و برای شما ارسال خواهد شد و تا پایان دوره رژیم پشتیبانی آنلاین خواهید داشت !
دریافت رژیم آنلاین
مدیریت کردن تغذیه می تواند تاثیر خوبی را در چربی سوزی بصورت طبیعی داشته باشد بدون آنکه جسم خود را زیاد اذیت نمود .. و در کنار تغذیه ورزش و داشتن فعالیتهایی که بتواند اندام را درگیر نماید و تاثیر خود را در ناحیه مورد نظر داشته باشد.. مقاله ای بی نظیری بود
با تشکر از شما و سایت پر بار و مفیدتون
خواهش می کنم دوست عزیز نظر لطف شماست
ممنون از مطالبتون لطفا برای لاغری سریع هم مطلب بذارید
سلام ممنون از توجه شما . چشم حتما در این مورد هم مطلب میذارم