امروز براتون دستور پخت یک خوراک خوشمزه و رژیمی رو آوردم . خوراک مرغ و سبزیجات رژیمی . این خوراک رو که با مرغ و سبزیجات درست میشه تهیه کنید و از خوردنش لذت ببرید  .

کالری این غذا : ۳۵۰ کالری

مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ و سبزیجات رژیمی :

  • ران مرغ : یک عدد
  • لوبیا سبز : ۲/۱ لیوان
  • هویج : ۲/۱ لیوان
  • پیاز : یک عدد
  • قارچ : ۲/۱ لیوان
  • کره : ۱ ق چایخوری
  • نمک و فلفل و زردچوبه و رب و آبلیمو : به میزان لازم

تفت دادن قارچ برای خوراک مرغ رژیمی

طرز تهیه خوراک مرغ و سبزیجات رژیمی :

برای تهیه این خوراک رژیمی و خوشمزه ، ابتدا قارچ را خرد می کنیم و با مقدار کمی کره و یک قاشق آبلیمو تا زمانی که آب بیاندازد و آبش تمام شود می پزیم . سپس مرغ را با یک حبه سیر و کمی پیاز می گذاریم خوب بپزد و بعد  لوبیا و هویج را هم به مرغ اضافه می کنیم بعد از اینکه مواد مقداری پخته شدند ، قارچ و کمی آبلیمو و رب گوجه و نمک و فلفل را اضافه میکنیم و میگذاریم غذا جا بیفتد .

نوش جان

 

 

 

, , , ,
نوشته‌های پیشین
6 روش جالب برای کنترل پرخوری
نوشته‌ی بعدی
نوشیدنی های چربی سوز ، جهت لاغری شکم و پهلوها

پست های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست

مشاوره و دریافت رژیم از تلگرام

تماس تلفنی