آیا تبدیل عضله به چربی بعد از ترک ورزش حقیقت دارد؟

تبدیل عضله به چربی بعد از ترک ورزش ؟ آیا حقیقت دارد؟

این سوالی است که ذهن خیلی از افراد را به خود مشغول می کند . خیلی از افراد از ترس چاقی پس از ترک ورزش و تبدیل عضله به چربی ، به طور کلی دور ورزش و هر نوع فعالیت بدنی را خط می کشند زیرا معتقدند اگر بنا به هر دلیل مدتی مجبور شوند ورزش را ترک کنند بافت چربی جایگزین بافت عضلانی آنها شده و عملا چاقتر از قبل خواهند شد . اگر شما هم جزو افرادی هستید که به همین بهانه ورزش را کنار گذاشته اید همراه ما باشید .

برای اینکه بدانید تبدیل عضله به چربی چقدر صحت دارد ، اول از همه باید بدانید که ورزش کردن باعث می شود که اسیدهای آمینه که همان واحدهای سازنده پروتئین هستند در ماهیچه های شما جمع می شوند و عملا باعث حجیم تر و قوی تر شدن عضلات شما می شوند .

زمانی که در طول روز شما ورزش می کنید این اسیدهای آمینه از ماهیچه های شما وارد جریان خون می شوند و بعد از مدتی مجدد وارد عضلات شما می شوند . در واقع ورزش کردن مهمترین عامل برگشت مجدد اسیدهای آمینه به داخل عضلات شماست . اما زمانی که شما به هر دلیلی ورزش کردن را ترک می کنید ، اسید آمینه کمتری به سمت عضلات شما می آید و در نتیجه عضلات شما روز به روز کوچکتر می شود .

در این حالت کبد اسیدهای آمینه ای را که نتوانسته اند وارد عضلات شوند از خون برداشت می کند . زمانیکه کبد به اندازه کافی اسیدهای آمینه ( Amino acid ) را دریافت کرد و ذخیره پروتئینی بدن کامل شد و جایی برای ذخیره کردن پروتئین اضافی وجود نداشت ، کبد پروتئین اضافی را به چربی تبدیل می کند تا از این پروتئین های اضافی جهت تولید انرژی استفاده کند .

چاره چیست ؟

بنابراین هنگامی که به طور منظم ورزش نمی کنید ، ترکیب بدن شما تغییر می کند . با کاهش فعالیت بدنی ، سلول های ماهیچه ای شما کوچک می شوند . وقتی شما کالری کمتری می سوزانید ، سلولهای چربی شروع به گسترش می کنند و باعث می شوند چاقتر شوید .

پس چاره این است که زمانی که برای مدتی ورزش انجام نمی دهیم توجه بیشتری به مقدار غذای مصرفی مان داشته باشیم و غذای کمتری مصرف کنیم تا چاق نشویم .

تبدیل عضله به چربی بعد از ترک ورزش

هنگام ورزش بدن به پروتئین بیشتری نیازمند است

فراموش نکنید زمانی که ورزش را از سر میگیرید بدن شما برای عضله سازی به مواد غذایی و مواد پروتئینی بیشتری نیازمند است . سعی کنید در برنامه غذایی خود از انواع منابع پروتئینی مثل انواع گوشت ها ، تخم مرغ ، حبوبات و لبنیات بیشتر استفاده کنید .

نتیجه گیری:

تبدیل عضله به چربی حقیقت ندارد و هیچگاه چربی به عضله و یا عضله به چربی تبدیل نمی شود چون بافت و ساختار این دو با هم متفاوت است . اگر زیاد غذا بخورید و کم حرکت کنید ، کالری های اضافی یعنی مقادیر اضافی کالری  که مازاد نیاز بدن است ، اعم از مواد نشاسته ای و قندی و پروتئینی یا چربی ، به چربی تبدیل خواهند شد .

اگر عضلات به کار گرفته نشوند ، چروکیده و ضعیف می شوند ، اما هرگز به چربی مبدل نمی شوند . وقتی شما ورزش کنید ، نسوج چربی ضعیف تر و نسوج عضلانی شما بزرگتر و قویتر خواهند شد .

,
نوشته‌های پیشین
چه غذایی بخوریم تا سالم زندگی کنیم- آشنایی با هرم غذایی
نوشته‌ی بعدی
ترکیب زنجبیل و لیمو ، ترکیبی ایده آل برای کاهش وزن

مطالب پیشنهادی

۴ دیدگاه. ارسال دیدگاه جدید

  • مقاله عالی بود ممنون از اطلاعات ارائه شده

    پاسخ
    • سارا چیذری مشاور تغذیه و رژیم درمانی
      ۱۳۹۷-۱۰-۱۸ ۲:۳۹ ب.ظ

      خواهش می کنم زهرا جان خوشحالم که براتون مفید بوده

      پاسخ
  • سلام. هرجای بدن که عضله بشه حتی زمانی که چاق میشیم اون قسمتی که عضله شده از فرم نمیفته . خودم پاها و سینه هم عضلات قوی دارن . زمانی که چاق میشم بازم رو فرم خودشون هستن. در واقع اون نواحی از بدنم که زیاد ورزش داده شدن دیگه چاق نمیشن.

    پاسخ
  • مقاله بسیار جالبی بود من خیلی ها رو دیدم که میگن ورزش نمیکنیم چون بعد از کنار گذاشتن ورزش بدتر میشیم

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست

مشاوره و دریافت رژیم از تلگرام

تماس تلفنی